26/5/08

Metabolismo Basal

Calcula tu Metabolismo Basal es muy fácil, utilizando tu altura, peso, edad y sexo es posible determinar tu gasto energetico diario en reposo,conocido por la Tasa de Metabolismo Basal

Hace clik aquí para calcular tu Metabolismo Basal

Calcula tu frecuencia cardíaca maxima


Calcular la Frecuencia Cardíaca Máxima es muy importante para una persona o deportista que entrena a diario, ya que a partir del conocimiento de su FCM se programa el entrenamiento en base a los porcentajes de la FC que debe alcanzar, para lograr los objetivos planificados en los ciclos de entrenamiento.

24/5/08

¿Cuánto vale cada ejercicio en calorías?

Los expertos no tienen duda de que el ejercicio físico mejora la calidad de vida, porque, según dicen, tiene consecuencias físicas y psíquicas, previene enfermedades, optimiza el estado físico, y las funciones cardíaca y muscular. Por otro lado, dicen que el ejercicio es muy importante, sobre todo, para los pacientes cardíacos porque, además de los beneficios cardiovasculares directos, la actividad física alivia la ansiedad y hasta el sentimiento de desamparo.
Los investigadores cuantifican la intensidad de la actividad física en una unidad de medida denominada MET, que significa algo así como equivalente metabólico. Un MET equivale al número de calorías que un cuerpo consume mientras está en reposo. A partir de ese estado, se incrementan los METs en la medida que aumenta la intensidad de la actividad, por ejemplo: una actividad liviana a moderada representa de 4 a 6 METs, lo que dicho de otro modo es que un cuerpo, al realizar ese tipo de actividad, gasta de 4 a 6 veces más energía que si permanece acostado, en reposo.
Si un chico de unos 45 kilogramos de peso, reemplaza una hora de TV por una actividad de 6 METs, por ejemplo, perderá más de 10 kilogramos en el año si no hay cambios en la dieta.
Cuánto gasto energético, medido en METs, generan las actividades del hogar, las laborales o la actividad física estructurada.

Controla como esta tu peso !!

Calculadora del Indice de Masa Corporal.
El Indice de Masa Corporal es un índice del peso de una persona en relacion con su altura. A pesar de que no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de la masa corporal total, éste es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.
Hace clik aqui y controla tu peso con la calculadora

No mas excusas........

No mas excusas….

Me acaba de inspirar una vez mas mi padre, (jubilado Prof. Educ. física), le acabo de mostrar este blog y quedo asombrado y feliz por lo que estoy haciendo.
Me hizo pensar en la evolución de nosotros, los Prof. Educ. Física, esos que nos quejamos con justa razón de los espacios precarios de trabajo, de que no tenemos pelotas, de que no organizo tal cosa gratis, de que nos tenemos que capacitar para poder tener unas horitas y llevar el pan a la mesa, y además seguimos dejando esa mala imagen de chantas.
Y opuesto a esto, aparecen esos profes viejos de antes, que regalaban (por así decirlo) miles de horas de sus vidas, porque nadie se las pagaba, haciendo maratónicos campeonatos y competencias, o preparando extra horario de clases equipos para competir, no se quejaban de no tener pelotas, no se capacitaban , no eran profes taxis, nunca los ibas a ver sentados en una silla dando clases, y muchas cosas mas que los hacen diferentes a nosotros, los profes de hoy, eran apasionados de lo que hacían ,no habían escollos que los pararan, siempre iban para adelante y al final del camino a pesar de la miserable jubilación, tienen miles de anécdotas para contar, y repetir miles de veces aunque ya te las hayan contado, y además esa cuota extra de felicidad del saludo en la calle de todos esos ex - alumnos que se sienten agradecidos por haberles regalado tantas horas de sus vidas….eso es un pedazo de felicidad.
Existe otra posibilidad de modificar nuestra triste realidad, esta dentro de cada uno de nosotros poder cambiarla un poco, no dejar que las excusas nos quiten esas ganas locas que teníamos cuando recién nos recibimos de ir en contra de la corriente y en pro de nuestros ideales.
Yo se que no tenes material para dar clases…pensa como las podes conseguir sin sentarte a esperar que el gobernador o la ministra te los de, ya que sabemos que eso nunca sucederá.
Tengo un año optimista y procuro contagiar a alguien, con que sea uno seré feliz, porque ya seremos dos.

13/5/08

Nuestra Responsabilidad Civil


¡Cuántas veces nos habremos equivocado sobre alguna de las decisiones tomadas en salidas, campamentos, torneos, etc., que, gracias a Dios, al no haber tenido inconvenientes, seguimos con el error! ¿En qué institución formadora de formadores, se deja bien clara cuál es la jurisprudencia que debemos tener presente?.¿Cuántas veces trabajamos y lo seguimos haciendo, en lugares que dejan mucho que desear en cuanto a la infraestructura? (escaleras, mástiles, maceteros, hierros, ventanas y la lista puede seguir), sin hacer más que el comentario que podríamos llegar a tener un problema, pero jamás lo dejamos por escrito.En fin, seguramente todos pasamos por diversas situaciones y la ignorancia puede llevarnos a equivocarnos, el conocimiento sobre la legislación puede ayudar a que otros tampoco se equivoquen en este grato camino que es la actividad física y deportiva.

Para mas información sobre accidentes de trabajo y responsabilidad civil, hacer clik aquí