La Educación Física

Deporte en la escuela, lejos de una asignatura prioritaria

2011-10-31T09:20:00.000-03:00

DEFICIT EN EDUCACION

Lo advierten especialistas de la UNLP que capacitan a profesores de educación física.

Críticas por infraestructura y baja carga horaria

Pablo Epeloa, profesor de la Escuela Nacional de Entrenadores en Básquetbol; de la Universidad Nacional de La Plata, y de colegios de la Región, se encontraba brindando una charla ante más de 120 docentes de Educación Física en el marco de las terceras Jornadas de Capacitación en Deporte Escolar que organizó la casa de altos estudios, cuando un asistente le preguntó:

"¿Cómo hago para enseñar basket de ese modo si tengo 25 chicos y una pelota?".

'En el orden de prioridades, la actividad deportiva en el sistema educativo está última', alertan en la UNLP

La pregunta desnudó una realidad que Pablo, otros profesores y los propios responsables del área deportiva de la UNLP calificaron como "preocupante". "La base del deporte está en la escuela, pero en la práctica eso está lejos de ser así. En el orden de prioridades, la actividad deportiva en el sistema educativo está última", sintetizó el profesor y coordinador de Capacitación de la dirección General de Deportes de la Universidad, Juan Carlos Febre.

Funcionarios y profesores marcaron cuatro déficit que han convertido al deporte escolar en una "asignatura pendiente". Hablan de falta de infraestructura en los establecimientos educativos y de capacitación docente continua, de una carga horaria muy baja, y de la ausencia de sistematización en el trabajo (ver aparte).

Antes de profundizar en cada aspecto, Febre subraya que "en las escuelas debería existir la misma calidad educativa y organizativa en el campo deportivo que el que hay en los clubes, pero no es así", afirma y lamenta el hecho de que "en la Provincia contamos con una base de 5 millones de alumnos, que se está desaprovechando".

"SE HACE LO QUE SE PUEDE"

El tema de la infraestructura lo consideran "clave", sobre todo los docentes. El profesor Sergio Mendinelli, entrenador de handball de Estudiantes en la liga de honor de mujeres y ex técnico de la selección argentina, señala que "hay que trabajar en un patio con el mástil en el medio, y eso si se cuenta con la suerte de poder dar clase en la escuela, porque en muchos casos hay que sacar a los chicos del edificio", dice y resalta que "se están construyendo colegios nuevos y sin embargo no contemplan un espacio para la actividad deportiva".

"Recursos humanos sobran; materiales, escasean. La mayoría de los profesores tiene que autoproveerse de pelotas, conos y demás", indica Mendinelli.

La capacitación es otra pata endeble del sistema, de ahí la "masiva" concurrencia que hubo en las jornadas organizadas por la Universidad.

Eso opina la directora general del área deportiva de la UNLP, Ana Lía Machado.

"Como dirección de deportes de una universidad nacional tenemos la obligación de encarar estas iniciativas, porque hay muchos baches en la formación docente para transmitir conceptos de educación física en el ámbito escolar, puesto que no existe una capacitación continua y planificada, sino propuestas esporádicas", señala.

"Es que los profesores se preparan para brindar una enseñanza en la escuela que no difiera de la que se da en los clubes, pero en los colegios se encuentran con todo 'lo extra', desde la falta de infraestructura y materiales de trabajo hasta las cuestiones sociales e institucionales", añade Guillermo Ramos, profesor de gimnasia artística en el Club Brandsen y miembro de la comisión nacional de detección de talentos.

Luego realzan el tema de la carga horaria. "Hay que repensar la educación física escolar en la Provincia, porque en el mejor de los casos se dan dos clases semanales de una hora. ¿Qué se puede transmitir en ese tiempo?", se preguntan.

http://www.eldia.com.ar/edis/20111028/deporte-escuela-lejos-asignatura-prioritaria-educacion0.htm

Niños que comen en familia sufren menos trastornos de alimentación

2011-07-18T20:29:00.002-03:00

Estudio revisó 17 investigaciones, concluyendo que el hábito genera tasas

más bajas de bulimia, anorexia y obesidad.

por C.P.E.

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En retiro. Eso está pasando en los últimos años en Chile con la costumbre de sentarse a comer en familia. Según los expertos, el hábito se ha ido diluyendo por el ritmo de la vida moderna, al punto de que para muchos jóvenes la clásica escena de la familia compartiendo en torno a la mesa no se compara con la comodidad de las bandejas en sus piezas.

Pero un nuevo estudio de la Universidad de Illinois (EE.UU.), corroboró que los hijos que comen junto a su familia tienen menos riesgos de sufrir trastornos alimenticios.

La investigación -que revisó 17 estudios sobre patrones de alimentación y nutrición de 200 mil niños y adolescentes- mostró que quienes comen en familia presentan tasas más bajas de bulimia y anorexia, menos índices de comidas omitidas y menores índices de tabaquismo. "Los padres pueden no ser capaces de reunir a sus familias en la mesa siete días a la semana, pero sí pueden programar tres comidas en familia a la semana para salvaguardar la salud de sus hijos de forma significativa", dijo Barbara Fiese, investigadora del estudio en un comunicado de la universidad.

El informe mostró que los adolescentes que comen tres comidas a la semana en familia son un 12% menos propensos a tener sobrepeso.

Es más. Quienes lograron hacerlo cinco veces a la semana, demostraron ser un 35% menos propensos a tener desórdenes alimenticios que quienes no lo hacen, y un 24% más favorables a formar hábitos saludables de alimentación.

Por trastornos de alimentación, la investigación publicada en la revista Pediatrics, definió grandes atracones de comida, seguidos por vómitos -conducta bulímica-, el consumo de pastillas para adelgazar o laxantes, saltarse comidas, comer poco y fumar para controlar el peso.

Para Marcela Paredes, jefa de Pediatría de Clínica Santa María, el estudio sirve para recordar la importancia de la mesa familiar, "costumbre que permite a los niños, además, mejorar su lenguaje, confianza, habilidades para comunicarse y conocimiento de la contingencia, y que además los ayuda a que sean menos individualistas e intolerantes", dice.

Alejandro Maturana, siquiatra de Clínica Las Condes, concuerda, señalando que, además, de conseguir una mejor alimentación "comer en familia ayuda a desarrollar habilidades sociales que después se ponen en práctica en la vida".

La actividad física ideal en cada etapa de la vida

2010-11-22T16:57:00.000-03:00

¿Cuál es la actividad física ideal para cada edad y qué chequeos previos que falta antes de poner el cuerpo en movimiento?

De los 15 a los 25 años
• Examen físico, análisis de sangre, electrocardiograma de reposo y evaluación nutricional (sobre todo en los adolescentes, para calcular el ingreso de calcio, porque a esta edad están formando el pico de masa ósea. Esn importante para que a edades posteriores no tengan osteoporosis). En el caso de los adolescentes, como todavía están creciendo, es fundamental la evaluación de la alineación postural para evitar los ejercicios que pudieran perjudicarlos. De la evaluación del apoyo se decidirá si se necesita utilizar para la actividad física, plantillas correctoras y/o preventivas.

• Se recomiendan las actividades aeróbicas de moderada intensidad (del 70-85 % de la capacidad aeróbica máxima) y ejercicios de tonificación muscular, con muy bajas cargas y altas repeticiones

De los 25 a los 35 años
• Examen físico, análisis de sangre y electrocardiograma de reposo.

• En esta edad, la deserción de la actividad física es muy elevada, por lo cual hay que encontrar un tipo de actividad física que atraiga y divierta. Pueden ser desde simples caminatas, clases de baile, un plan al aire libre o un plan en el gimnasio.

• Recomiendo 30 minutos de actividad aeróbica, 20 minutos de tonificación muscular y 10 minutos de flexibilidad, dividido en 3 a 4 sesiones semanales.

De los 35 a los 45 años
• Examen físico, análisis de sangre y electrocardiograma de reposo.

• A esta edad es fundamental el fortalecimiento de todo el cuerpo porque comienza la atrofia muscular por desuso. Aconsejo una actividad física 3 a 5 veces por semana que incluya 30 minutos de aeróbica en bicicleta, cinta, caminador elíptico o natación, más media hora de fortalecimiento muscular para prevenir las hipotonías y la flacidez que después son tan difíciles de corregir.

De los 45 a los 55 años
• Esta es la etapa de la perimenopausia, en la que las mujeres, por descenso de los niveles hormonales pierden gran cantidad de hueso. Hay que prevenir la osteoporosis o detenerla. Recomiendo una evaluación médica que incluya análisis de sangre, para medir colesterol y triglicéridos, una evaluación cardiológica en reposo y en esfuerzo (ergometría) para medir el comportamiento de la frecuencia cardíaca y de la tensión arterial en el esfuerzo físico.

• En este grupo les recomiendo comenzar una vida más activa cada día de la semana, en forma independiente de un plan programado de ejercicios: esto significa que en cada hora de su día se muevan algunos minutos. Por ejemplo: cuidando el jardín, levantándose del escritorio y caminando algunos minutos, utilizando la hora del almuerzo para caminar, paseando al perro. Cada hora tiene que tener algo de actividad. En el gimnasio recomiendo 3/4 veces por semana 30 minutos de actividad aeróbica de moderada intensidad (65 a 75 % de la capacidad aeróbica máxima) para "quemar grasas", fortalecimiento del corset abdominal con trabajo de abdominales cortos, evitando la presión sobre el cuello y trabajando los oblicuos que ayudan a marcar el talle. Este trabajo evitará las temidas lumbalgias y las hernias de disco tan comunes a esta edad.

Más de 60 años
• Es fundamental hacer una completa evaluación cardiovascular porque la amenaza número uno para la salud de este grupo etáreo es el corazón. Deberán siempre chequear el colesterol, los triglicéridos y la tensión arterial en reposo y en esfuerzo. Es conveniente realizar una densitometría ósea para evaluar el grado de osteoporosis. También es importante evaluar la alineación de la columna cervical para evitar dolores con ejercicios inapropiados.

• Recomiendo trabajo físico aeróbico: evitar los ejercicios con impacto sobre las articulaciones (como los saltos). Indicados: bicicleta erguida y recostada y caminata para que el traslado del propio cuerpo favorezca la calcificación de los huesos de la cadera (los más proclives a la osteoporosis) Siempre deberán realizar ejercicios de fortalecimiento muscular para evitar la atrofia, hipotonía y flaccidez, que a esta edad se produce aceleradamente si no se trabaja o entrena.

• Deberán cuidar mucho la alimentación. Evaluar la necesidad de suplementación con calcio y antioxidantes.

• Jamás terminar el entrenamiento sin elongar. Quedarán contracturas y dolores, causa número uno de abandono de la actividad física.

DÍa de la EDUCACIÓN FÍSICA

2010-11-05T20:50:00.002-03:00

El 30 de octubre, se celebra el Día de la Educación Física, ya que en dicha fecha del año 1939, se creó el Instituto Nacional de Educación Física, que concretó la incorporación de esta disciplina en los programas de educación de todas las escuelas del país, con el respectivo cuerpo de inspectores.

La Educación Física es una parte fundamental, inseparable e indispensable de la educación, porque contribuye a perfeccionar la motricidad humana. El desarrollo de estas cualidades, se fundamenta en una normal evolución de las técnicas corporales del movimiento del hombre. Contribuye así, a formar seres humanos sanos, biológica, psíquica y emocionalmente”.

La Educación Física ayuda a tomar conciencia de las propias capacidades motrices; habilita, prepara y sensibiliza para integrarse a ocupar sanamente el tiempo libre; estimula la vida en la naturaleza; permite expresarse a través del cuerpo y del movimiento; ayuda a obtener un compromiso social responsable, y capacita para construir una escala de valores éticos, como guía de las acciones individuales y colectivas. En síntesis, la Educación Física no es toda la Educación, pero no hay Educación, sin Educación Física”.

¿ Qué beneficios me brinda la actividad física?

2010-09-24T21:56:00.001-03:00

•Físicos:

Descenso de la Tensión Arterial
Aumento de la densidad ósea
Menor riesgo de padecer infartos y enfermedades metabólicas (diabetes)

•Psíquicos:

Sensación de bienestar (por secreción de endorfinas)
Disminución del stress negativo
Mejora de la autoestima y mejora de la imagen corporal

•Prácticos:

Reserva física para actividades no habituales.
Menor riesgo de lesiones.

¿Qué significa que un ejercicio sea AEROBICO o ANAEROBICO?

Muchas veces al entrenar oiste que alguien va a hacer ejercicio aeróbico o anaeróbico y no sabías de que hablaba.

AEROBICO: ejercicio en los que el oxígeno participa para la formación de energía; se caracterizan por ser ejercicios de larga duración y baja intensidad. El combustible de éste metabolismo puede ser la glucosa o los ácidos grasos, por eso que cuando una persona desea descender su porcentaje de grasa realiza ejercicios aeróbicos en el gimnasio, como correr, pedalear o el step,en forma continua y de manera no muy exigida,

La intensidad del ejercicio aeróbico es hasta 75-80% de la frecuencia cardíaca máxima, o hasta 4 mM/l de ácido láctico sanguíneo.

ANAEROBICO: ejercicios en los que el oxígeno no participa en la formación de energía, lo hace o a partir del ATP-PC o a partir de la glucosa con la consiguiente formación de ácido láctico.

A la primer forma se lo llama Aláctico y al segundo Láctico.

Se caracterizan por ser esfuerzos de corta duración y alta intensidad.

Ejemplo: carrera de 100 metros.

La frecuencia cardíaca oscila entre 80-100% y el ácido láctico sanguíneo desde 4 a 13 mM/l.

www.mytrainer.com.ar

¿La mujer debe entrenar con sobrecarga?

2010-06-17T17:03:00.001-03:00

1- Porque va a perder más grasa y a ganar más músculo (tonicidad).
2- Porque lo que haya ganado de masa muscular, la va a ayudar a evitar la obesidad. Porque se incrementa el metabolismo para mantener esa cantidad extra de músculos y se queman mas calorias todo el día. ...
3- Porque va a ser una persona más fuerte: un entrenamiento moderado incrementa la fuerza en la mujer del 30 al 50 % lo que hace que las actividades diarias sean más fáciles de llevar.
4- Porque se benefician sus huesos. El entrenamiento con sobrecarga incrementa la densidad mineral de la espina dorsal en un 13 % en seis meses, lo cual significa que es una herramienta poderosa contra la osteoporosis. mantener a esa cantidad extra de músculos y se queman más calorías todo el día.
5- Porque se reduce el riesgo de desarrollar diabetes, ya que el entrenamiento mejora e incrementa la utilización de glucosa. En cuatro meses un 23%.
6- Porque mejora el nivel de colesterol y la presión sanguínea en combinación con un buen trabajo cardiovascular y de flexibilidad disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiacas.
7- Porque va a manejar y a terminar con el dolor de espalda y la artrítis.8- Porque va a mejorar su capacidad atlética: no importa el deporte que haga, el entrenamiento mejora sus cualidades físicas y disminuye el riesgo de lesiones.
9- Porque no importa la edad, las mejoras se logran hasta los noventa años.
10- Porque va a fortalecer su salud mental: diez semanas de entrenamiento reducen la depresión, aumentan la seguridad en si misma y la autoestima.

Las razones enumeradas, son válidas también para los hombres.

Dependiendo del objetivo, la rutina de entrenamiento incluirá mas o menos ejercicios para uno u otro gupo muscular con mayor o menor cantidad de series y repeticiones y variará la resistencia (peso o carga).

http://www.mytrainer.com.ar/

Profesores agentes de salud

2010-06-16T15:09:00.002-03:00

En nuestra actividad cotidiana de enseñar, compartimos horas y horas de nuestra vida profesional, con cientos de alumnos por semana, de diferentes establecimientos y estratos sociales. Esta característica de nuestra profesión , nos permite tener un rol de vital importancia en la detección de problemas de salud. Tenemos el privilegio de ver en la "manada" al distinto, al que presenta algún problema ( motriz o actitudinal) y aunque muchas veces nos parezca que no podemos hacer nada, yo creo que si, teniendo una actitud responsable y alerta, podemos ayudar a prevenir serios problemas de salud.

Con el solo hecho de poner en estado de alerta, con nuestro aviso a los tutores de nuestros alumnos, posiblemente ayudemos a prevenir males mayores.

El profe de Educación Física tiene la suerte de trabajar en las escuelas, lugar obligado de paso de todos los niños, y es ahí, en el patio, en el gimnasio, donde nosotros podemos observar problemas posturales( escoliosis, lordosis, cifosis) pies planos,problemas de coordinación, problemas de conducta, etc.

Los médicos no tienen nuestra posibilidad, ya que si los padres no llevan sus hijos al control, no tiene la pueden de verlos y evaluar su salud.

Parece descabellado pensar que un padre no lleve sus hijos al medico para controlar su crecimiento y desarrollo, pero la realidad nos dice que existe y que sucede, mas frecuentemente de lo que se puede pensar.

Con solo enviar una nota a los tutores, manifestándole nuestra observación y sugiriendo una consulta al médico, ya estamos ayudando.

Actividad Física en los Niños

2010-01-12T18:56:00.003-03:00

1. Más allá de los típicos problemas físicos que apareja el sedentarismo en niños (obesidad, colesterol, etc.) ¿qué otros problemas podría causarles?

Los niños que no realizan actividad física no desarrollan su máximo potencial psicomotriz y crecerán con desventajas con respecto a niños que si la realizan. Actividades básicas como atrapar, lanzar , balancearse, arrojar, correr con cambios de dirección, trepar son formas de juego que desarrollan la coordinación, la agilidad , la orientación, el conocimiento del propio cuerpo en movimiento. Los beneficios en el desarrollo que pierden por las horas no realizadas de actividad física o juego en movimiento son difíciles de recuperar cuando son más grandes. A esto deben sumarse los problemas en salud derivados del sedentarismo, que se convierten en un circulo vicioso sobrepeso y obesidad, hipertensión arterial, colesterol elevado, hiperglucemias con tendencia a la diabetes precoz. Los niños con sobrepeso tienden a ser más sedentarios.

2. ¿A partir de qué edad un niño puede empezar a hacer deporte? ¿Cuáles serían para los más chiquitos?

Los niños deben practicar varios deportes desde los 5 o 6 anos, entendiendo como deporte: actividades físicas especialmente en conjunto o equipo que les permite jugar en movimiento, interactuar, socializar y divertirse con sus compañeritos, hermanos y padres. La prioridad es el juego y el movimiento. Nunca la competencia.

3. ¿Cómo se hace para estimular el deporte a los más chicos? ¿Y a los que ya no son tan chicos y hay que quitarles hábitos de sedentarismo?

Para los niños es fundamental el estimulo de los padres, es ideal que de a poco compartan juegos, actividad física y deporte. Ejemplo caminar con algunos minutos de trote, andar en bicicleta, un partido de fútbol en una cancha de dimensiones pequeñas, encestar en un aro de básquet, si son más grandes el fútbol tenis, paleta, natación, tocata de rugby, carreras de cross. El secreto es comenzar de a poco, pero algo todos los días. Los niños deben realizar entre 60 y 90 minutos de actividad física por día

4. En este sentido, regalar cosas que los alienten, ¿sirve? (por ejemplo un par de zapatillas en vez de un DVD)?

Si sirve y es una forma muy inteligente de estimularlos. Siempre recordar que los elementos deportivos deben estar adaptados al tamaño del niño. Por ejemplo la pelota de fútbol será más chica, la raqueta debe ser del tamaño del brazito extendido, el aro para encestar debe estar a una altura adecuada para el niño lo mismo que una mini red de tenis. O un guante de béisbol para atrapar o guantes de fútbol. Así como NO les regalaríamos una zapatillas 42, tampoco pretendamos que se diviertan con elementos para adultos, que ellos no pueden manejar. La prioridad absoluta es que se diviertan en forma segura

5. Cómo se hace para hacer deporte en flia cuando hay poco tiempo disponible?

El tiempo es una limitante mas de hábitos que real. Si los padres comprenden que compartir juegos en movimiento y deportes con los hijos es bueno para la salud de ambos buscaran el tiempo que puede comenzar siendo 20 minutos y el fin de semana llegar a los 60 o más.

6. Hay diferencias con la niña deportista, respecto del varón? O acaso las diferencias las ponen, culturalmente, los padres?

Para las niñas es fundamental la práctica de deportes. La diferencia cultural que ha existido durante décadas ha condenado a la mujer a ser más sedentaria. Desde el Comité Olímpico Internacional donde dirijo la subcomisión medica Mujer y Deporte, trabajamos publicando constantemente evidencia científica y muy practica para llegar a los padres, entrenadores, maestros para que incluyan y estimulen a las niñas a hacer deportes.

7. Y qué riesgos implican para las nenas no hacer deporte?

La deserción de las niñas a partir de los 14 años es muy importante y los peligros son :a) no logran una buena calcificación de los huesos (es la edad donde logran el pico de masa ósea y el ejercicio es fundamental para lograrlo)b)al ser sedentarias , el cambio hormonal trae aparejado aumento de grasa y comienzan con alteraciones de los hábitos de alimentación.c) Muchas niñas que dejan el deporte comienzan a fumar a esta edad. La prevalencia de tabaquismo es mayor en las niñas

8. ¿Conoce casos puntuales donde la práctica del deporte con sus padres mejoró alguna patología o problema de un niño? Cómo fue el caso?

Como medica deportóloga, atiendo permanentemente niños que mejoraron su calidad de vida a través del ejercicio. niños asmáticos que pensaban que estaban condenados al sedentarismo y con un plan de ejercicios apropiados o compiten en varios deportes. niños con sobrepeso que ya habían comenzado con hipertensión. A través del ejercicio físico no solo corrigieron los síntomas de enfermedad si no que además mejoraron su autoestima.

9. Comentarios generales

Es importante recomendar que los niños que hacen deporte deben completar un examen medico para descartar posibles patologías o enfermedades que pudiesen ser agravadas por el deporte. El examen debe incluir 3 puntos, una historia clínica personal y familiar, un examen físico, y un electrocardiograma. El medico evaluara también la alineación corporal como columna y articulaciones. Es ideal también incluir análisis de sangre básicos

Fuente: http://www.drasangenis.com.ar/

email : info@doctorasangenis.com

Juegos en el Patio

2009-11-19T18:06:00.002-03:00

Juegos en el patio del C.E. N°5 El Trapiche, festejamos el cumpleaños de la escuela jugando y realizamos una caminata por la salud, en las calles del pueblo.

Valorando

2009-10-13T16:36:00.001-03:00

La educación fisica abandonada por el sistema educativo y desvalorizada, hasta por los propios profesionales que deverían sobrevaluarla, se encuentra cada dia en una situacion mas periferica dentro de la escuela.

La nueva ley de educación no revaloriza la educacion fisica, pero tampoco hace incrementar las horas catedras de clases, sigue con poca carga horaria a pesar de que para los cientificos y medicos, hoy la actividad fisica tiene un rol muy importante para la salud.

Esta dicotomía de discursos nos hace adquirir un rol, dentro de la escuela, ambiguo, ya que cientificos y medios de comunicación bombardean a la sociedad con la cultura del bienestar físico, nos ofrecen productos magicos para vernos mejor, maquinas modernas, libros y todo lo que ud. se pueda imaginar.

Pero mientras tanto nosotros los verdaderos profesionales trabajamos hace años en pesimas condiciones, somos el ultimo eslabon,en la cadena .

Utilización de las TICs en Educación Física

2009-10-13T16:27:00.000-03:00

Este video muestra mi experiencia en la utilización de las TICs para el aprendizaje y desarrollo de contenidos curriculares de la educación física en el C.E. N°5 "Senador Bertín", El Trapiche, San Luis.

Beneficios del ejercicio físico regular

2009-09-15T18:47:00.002-03:00

Hace algunos años el Dr. William C. Roberts en el editorial de una famosa revista medica de cardiología de los Estados Unidos decía conocer: "Un agente que: disminuye las grasas, es antihipertensivo, mejora el funcionamiento del corazón, disminuye la frecuencia cardiaca, dilata las arterias, es diurético, es reductor del peso, estimula el funcionamiento intestinal, disminuye el azúcar, es tranquilizante y con cualidades de antidepresivo e hipnótico".
¡Este sería el medicamento ideal! ¿Cómo conseguirlo? ¿Cuánto cuesta?

Este mágico medicamento es la práctica del EJERCICIO FISICO REGULAR

Juan Manuel Sarmiento Castañeda, M.D.Universidad El BosqueBogotá, Colombia

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Poco tiempo para la Educación Física

2009-06-25T18:44:00.007-03:00

En las primarias estatales de jornada simple la carga mínima obligatoria es de 80 minutos semanales, y de dos horas en las secundarias. Recomiendan una hora diaria con actividades aptas para todos. Relegada por años, bastardeada como una disciplina que se resolvía tirándole una pelota de fútbol a los alumnos para que jueguen un rato, la Educación Física tomó una importancia fundamental dentro del arco de materias que se dan en la escuela. Los especialistas advierten que, en tiempos de sedentarismo y de chicos más propensos a jugar frente a una PC que a correr por la plaza, la actividad deportiva en los colegios resulta clave, incluso, para entender mejor el comportamiento y la conducta infantil y juvenil.

Ahora bien, ¿cuál es el objetivo de la clase de Educación Física? ¿Una mera disciplina recreativa? ¿Una búsqueda de talentos para la competencia deportiva? ¿Una actividad que apunte a mejorar la salud y las condiciones psicomotrices de los chicos? Responde Héctor Bubenick, el coordinador del programa de Educación Física del Ministerio de Educación de la Nación: "Tiene que ser para todos. Una materia que divierta al que es bueno para un deporte, pero que también incluya a los menos habilidosos. Uno de los males que aqueja a los chicos del país hoy es el sedentarismo. Pasan más tiempo delante de la TV o la computadora y perdieron el hábito de correr y jugar. Por eso estamos trabajando para intensificar sus prácticas dentro de los núcleos de aprendizajes prioritarios".

Dentro de la currícula escolar, la materia tiene una carga de 80 minutos semanales en la primaria (aumenta a 160 en las de jornada doble) y de al menos dos horas semanales en las secundarias.

"Es insuficiente. La Academia Americana de Pediatría recomienda una hora diaria de actividad física. En la actualidad, los cuerpos de los chicos presentan problemáticas muy distintas a las que se registraban décadas atrás. Hubo cambios en las dietas, nuevas prácticas sociales y otros estilos de vida. Antes los niños se movían incitarlnaturalmente. Ahora es necesario incitarlos", remarca la pediatra Nelly Testa, deportóloga infantil y miembro de la Sociedad Argentina de Pediatría (SAP). Y agrega: "El profe de Educación Física es un promotor de salud. La actividad física en la infancia, más una dieta saludable y sana, tarea que también le compete a la escuela, previene las enfermedades en la etapa adulta".

Profesor de Educación Física en el nivel primario y en el área de educación especial y titular de la Asociación de Docentes de Educación Física (ADEF), Carlos Martínez resalta: "La escuela es el único medio que les asegura una actividad física a los chicos. A diferencia de 20 ó 30 años atrás, la mayoría de los chicos hoy no tiene cultura de club. No practica deportes ni va a jugar al club por su cuenta. Toda actividad física o de ejercicios ocurre en la escuela. Por eso el tiempo muchas veces no alcanza. Debería haber más estímulos semanales".

Leer nota completa en Clarin

Taller Extra Curricular de Voley

2009-04-26T20:49:00.002-03:00

En el año 2008 nace como iniciativa propia la creación de un taller de voley en la Escuela Experimental N° 2 "PUERTAS DEL SOL" , ubicada al norte de la ciudad y con una matricula de mas de 1800 niños y con todos los niveles educativos.

Este proyecto le brinda la posibilidad a los niños de la escuela de hacer un deporte de forma gratuita y dirigido por profesores de educación física (3). Se comenzo trabajando con niños de 7 a 14 años, formando dos grupos, uno de Minivoley y el otro de sub-14. El primer año de implementacion, concurrieron 100 niños, que iban tres veces por semana, este año concurren 100 niños pero van 4 veces por semana.

Se participo en Encuentros de Minivoley, Torneos Abiertos sub-13 y sub-14 (ambas ramas) y se formo una comisión de padres que recaudo 4000 $ y les compro remeras, calzas y pantalones a los 100 niños, con un diseño exclusivo de la escuela.

Nuestra meta es crear un Club en el barrio, y es a lo que estamos apostando fuertemente con nuestro trabajo.La comunidad y los directivos de la escuela apoyan continuamente a este proyecto y apuestan a nuestra labor docente.

Tambien creamos un Blog para compartir nuestras experiencias: www.psvoley.blogspot.com

Final Liga Argentina de Voley

2009-04-19T13:13:00.002-03:00

Estuve en la final de la LIGA ARGENTINA DE VOLEY en donde Bolivar se consagro campeón una vez mas, aca les dejo un video para que disfruten del gran show que organiza Tinelli.

TICs & Educación Física

2009-03-07T23:07:00.006-02:00

La materia de Educación Física es una de las que más evolución curricular ha presentado en los últimos años, caracterizándose por la incorporación de nuevas concepciones dirigidas hacia la renovación metodológica de la disciplina y la incorporación al sistema educativo de nuevos enfoques teóricos.
Esto resulta relevante ya que tradicionalmente la Educación Física como ámbito curricular ha sido condicionado por su dependencia con los desarrollos vinculados al deporte- rendimiento o deporte de elite, y la enorme presencia de los mismos en los medios de comunicación. Las nuevas concepciones y finalidades educativas de la Educación Física en el sistema educativo, orientadas hacia las prácticas saludables, la calidad de vida, el trabajo autónomo, etc., exigen no sólo una práctica, sino una toma de conciencia y una serie de conocimientos imprescindibles para poder hacer más autónoma en el futuro la práctica de la actividad física; en estas vertientes las nuevas tecnologías vienen jugando un papel cada vez más relevante. La Educación Física trata de manera transversal, las Tecnologías de la Información y la Comunicación , como herramientas útiles, pudiendo considerarse su incorporación a este campo un proceso en marcha.
Juan de Pablos Pons. Dinamizador Áreas de Educación Física. Congreso Internet en el Aula

La utilización de internet, y sus múltiples herramientas brindan a los docentes de educación física la oportunidad de enriquecer los saberes impartidos, propiciando el uso de la TICs y generando mayores campos de conocimiento.

En mi escuela de El Trapiche, cada alumno del nivel primario tiene sus computadoras personales, entregadas por el gobierno provincial, con acceso a internet . Esta situación me propicia un medio invalorable para la adquisición de nuevos conocimiento, trabajando desde mi blog, los contenidos seleccionados, para mis alumnos, y no dejándolos solos en una búsqueda infinita en la internet ( con los peligros que esto implica).

LLevo un año trabajandolo con muy buenos resultados, los alumnos estudian ingresando a mi blog y yo me aseguro de que el material a su disposición sea el adecuado. Este es un proceso de continuo y mutuo aprendizaje, la interacción con mis alumnos se vio enriquecida favorablemente y la adquisición de nuevos saberes tanto de Educación Física como de las TICs

Circuito de Nivel Inicial

2009-03-02T18:53:00.004-02:00

Educación Física en Nivel Inicial, en sala de 5 años, trabajo en circuito, combinando diferentes destrezas y habilidades. Como podrán apreciar el espacio no es el ideal para dar una clase de ducación física en nivel inicial, solo es el espacio que quedo sin ocupar, y que en realidad es como si fuera un garage para dos autos en hilera.Lo que ven no es en si una clase sino que estabamos haciendo un video para fin de año y queriamos mostrar algunas cosas de cada area curricular.

El deporte formador de valores ciudadanos

2009-01-23T23:53:00.002-02:00

NORBERTO RODRIGUEZ EXPERTO EN LA FORMACION INTEGRAL DE JOVENES
Que los chicos se relacionen con su cuerpo a través del juego grupal y la experiencia de compartir al aire libre o de la computadora, la televisión y los objetos de consumo, determinará su salud y su visión del mundo.
El sedentarismo y el exitismo deportivo, la hipercompetitividad y la insatisfacción con los propios logros pueden ser parte de un mismo modo de relacionarnos con la actividad física, con nuestro propio cuerpo y con nuestro entorno social. Del mismo modo que la práctica deportiva que combina la disciplina individual y el placer de compartir es algo que se aprende de chiquitos, en los juegos infantiles que aprendimos en casa o en la plaza, en el recreo o la clase de gimnasia en la escuela y el colegio, en los deportes que elegimos practicar y fuimos dejando a medida que crecimos, en las horas que dedicamos a distraernos en un picadito, correr una maratón, entrenar en un gimnasio, o que invertimos en compartir una excursión de montaña con la familia y los hijos. Mucho de esto depende de lo que haga la escuela y de lo que inculquen los padres. Pero hay que recordar la importancia que tuvieron siempre los clubes sociales y deportivos en el enriquecimiento de vínculos sociales de amistad y solidaridad y en la construcción de ciudadanía. Norberto Rodríguez conoce mucho de todo esto; hace más de treinta años que ocupa puestos directivos en una de las instituciones sociales y deportivas más antiguas y con mayor prestigio en nuestro país, la Asociación Cristiana de Jóvenes, conocida en el mundo como la YMCA. "Nada reemplaza, enfatiza Rodríguez, la experiencia de practicar regularmente un deporte, compartir actividades recreativas con los hijos o participar en campamentos".¿Cuánto y de qué modo cambió la forma en que los jóvenes se relacionan con la actividad física? Cambió mucho, sin dudas. Antes, en épocas no demasiado lejanas, los jóvenes encontraban en el deporte una manera muy concreta de expresarse, tanto desde lo social como también desde la propia actitud hacia determinadas actividades deportivas. Nosotros observamos que en el momento actual, ya desde la niñez, adolescencia y juventud, está costando mucho más el involucramiento en juegos grupales, utilizar el deporte como una experiencia formativa y educativa además de entretenida y edificante. Hoy pareciera que la pasividad está ganándole el espacio a la disposición a compartir y prima mucho más el individualismo. Esto afecta la esencia del deporte, que es por definición una experiencia gregaria, que ayuda a crecer, a conocerse a uno mismo y a los demás, que enseña a respetarnos y a respetar a los otros. Cuesta más ahora vincular la práctica deportiva a la vida recreativa. ¿A qué se debe este cambio?Influye mucho cuánta historia deportiva y recreativa tiene la familia y cuánto de eso trasmite también a las nuevas generaciones. Los adultos tenemos una gran responsabilidad en todo esto. Porque no hay una sola generación que viene arrastrando este problema; posiblemente hay más de una y va trasmitiendo esta mayor pasividad que tiene implicancias sociales muy fuertes.Sin embargo, las actividades deportivas están mucho más presentes en nuestras vidas, crecieron enormemente las audiencias y hay más interés por distintos deportes, no sólo el fútbol.Es cierto. Nos pasa en el deporte lo que en otros órdenes de la vida. Ser ciudadano es mucho más que ser habitante, significa ser partícipe necesario de un proceso de crecimiento y de desarrollo de una comunidad determinada. Y hoy está pasando que tenemos más habitantes que ciudadanos; es decir, más espectadores y consumidores que personas dispuestas a participar, a jugar. En el deporte hay estímulos, a veces sobreestímulos, y también a veces hay una visión muy individualista o exclusivamente consumista de lo que significa realizar actividad física o practicar un deporte. ¿Correr o ir al gimnasio para "ponerse en forma", por ejemplo?.Se promueve una relación individual y narcisista con el cuerpo, a veces contra el espejo; no hay relación con el que está al lado aunque lo veas todos los días, no te interesa relacionarte con esa persona, y eso se transmite, a nivel de los adolescentes y los jóvenes, en una cultura hedonista e individualista muy marcada. Por otro lado, el exitismo -la idea de que a través del deporte se abre "una carrera al éxito"- tiene una manifestación muy concreta en exigencias de rendimiento cada vez mayores que terminan generando gran frustración. ¿Cómo se da esta relación de los jóvenes con la actividad física en las distintas clases sociales?Bueno, hay un sobreestímulo en las clases medias, medias-altas, pero cuando uno empieza a descender en la escala social, y hoy eso es evidente, ese estímulo ha decaído profundamente. O se concentra exclusivamente en el fútbol. Pero falta aquí también aquello que tiene que ver con la formación y con el cuidado de la salud. Porque el deporte es un elemento muy importante para ir generando una cultura de cuidado del cuerpo, y al mismo tiempo de prevención para la salud. Tenemos experiencias concretas y se han detectado problemas serios en chicos muy niños, de muy corta edad, con problemas de presión arterial, diabetes, etc.¿Cómo lograr una relación más amigable del adolescente con su cuerpo?En nuestra época, ser adolescente o joven podía ser difícil. Hoy, lo es mucho más. Por eso hay que tener mucho cuidado cuando hacemos juicios de valor sobre la adolescencia y la juventud. Los adultos somos bastante proclives a poner sobre la mesa nuestros juicios con una actitud demasiado severa, sin hacernos responsables de lo que nos cabe en todo esto. Creo que también en esto está afectando esa relación del adolescente y el joven con su cuerpo, lo que está pasando como experiencia de vida de familia. Hoy tenemos estructuras familiares mucho más dispares, más estresadas y obligadas a diferentes roles a los que podía cumplir en el pasado, lo que dificulta la contención que necesita el adolescente. Otro factor a tener en cuenta es la computadora, una gran herramienta que pone a los chicos en contacto el mundo, pero estimula el sedentarismo. Todo esto sin considerar otros estímulos; algunos potencialmente positivos y otros como las drogas, que son un factor que está jugando un papel muy negativo al sobreestimular a adolescentes y jóvenes al consumo: bebidas alcohólicas, drogas menores, drogas mayores, etc. La población argentina que participa de actividad física regular, en términos porcentuales y comparativos no es muy numerosa.Por eso me parece muy importante que el niño realice actividades físicas y juegos en grupo desde la más corta edad, que lo vinculen con su cuerpo y con el cuidado de su cuerpo; se necesitan hábitos que vayan haciendo una cultura. Aquella persona que no ha hecho actividad física regularmente de adolescente, de joven, es muy difícil que tome el hábito siendo adulto. Y si lo toma, lo hace a veces por moda, por períodos espasmódicos: "hoy empiezo, mañana dejo".¿Qué se requiere para modificar esa situación? Hoy la actividad física hay que vincularla con mucho mayor énfasis al cuidado de la salud. Nosotros seguimos pensando que el deporte es una herramienta extraordinariamente importante como experiencia colectiva en lo que respecta al disfrute y el logro en equipo; pero también hay que disfrutar del juego y la creatividad, el esfuerzo y la pericia. Hay muchos estereotipos y controvertidos ejemplos de esta ilusión ¿no?Sí, claro. Algunos dirigentes de fútbol serios cuentan cosas que ponen los pelos de punta sobre la actitud de los padres con los chicos que juegan en divisiones inferiores. Cuentan cosas que son espeluznantes sobre cómo los padres premian y castigan a los chicos si ganan o si pierden, con una actitud casi de barrabrava, con chicos que están jugando en la novena, en la octava, en la séptima división de los clubes. Esto lleva a conflictos muy serios, y eso, desde el punto de vista formativo es un desastre, porque ¿cuántos chicos llegan a ser figuras en el deporte? Una minoría absoluta. ¿Y los que no llegan? ¿Qué pasa con esos chicos? Ya empezamos a crearles frustración. Por eso, para nosotros es mucho más importante el deporte social; o sea, el deporte como parte de una experiencia formativa integral. Y eso requiere preparación, instituciones y políticas adecuadas. ¿Cuál es el modelo de una política adecuada para el deporte?En primer lugar, vincular mucho más a las actividades deportivas y recreativas desde la escuela, pero con un cambio de paradigmas importante. Es decir, considerar a la actividad deportiva como parte de la currícula formativa, y no como un elemento accesorio o secundario. E integrarlo más con otras áreas del aprendizaje: las horas de educación física deben tener mucha importancia y una mayor relación con las de educación ciudadana, la educación sexual o lo que antes se llamaba "educación para la salud". Y llevarla, paulatinamente, desde los niveles iniciales hasta que el chico termina con la obligatoriedad de la escuela secundaria, creando hábitos. Porque la educación física tiene que generar hábitos también en términos de higiene, de alimentación, de disciplina, por un lado, y en términos de compartir, de ser solidarios. El deporte tiene que ser una experiencia solidaria, no meramente formar habilidades o aptitudes para ganar. Todo esto requiere una formación educativa que lleva mucho tiempo pero que yo creo que tenemos que encarar, tanto a nivel de las instituciones educativas como a través de las organizaciones o instituciones de la sociedad civil que contribuyan a promover e inculcar una mayor cercanía entre el pensamiento y la acción, entre el conocer y el actuar, y animados por valores esenciales como la solidaridad, la justicia, la fraternidad.Copyright Clarín, 2009.

Diez razones para hacer ejercicio

2008-12-30T15:50:00.003-02:00

Si bien es archiconocido eso de que la gimnasia es buena para la salud, pocos saben qué es lo que la actividad física genera, además de en el cuerpo, en la mente y cómo influye en la vida diaria
Médicos del Methodist Hospital, de Houston, establecieron las causas por las que practicar actividad física en forma periódica (entre 4 y 6 veces por semana), aunque sea en forma moderada es beneficioso para la salud.El sitio Periodismo.com enumeró las causas.

1- El ejercicio ayuda a mantener las arterias flexibles y maleables, lo que previene enfermedades cardíacas.

2- Para una persona que sufre de síndrome metabólico, bajar algo tan mínimo como el 6% del peso corporal implica reducciones sustanciales en la presión arterial, la glucosa, los triglicéridos, y el nivel de colesterol (todos factores que inciden en la aparición de enfermedades cardiovasculares).

3- El ejercicio previene la acumulación de grasas en la región abdominal y en las caderas. Éstas grasas contribuyen a la aparición de la diabetes y a sus complicaciones posteriores.

4- La grasa abdominal también está asociada con el proceso de inflamación, que contribuye a dañar los vasos sanguíneos, así como a la enfermedad cardíaca, enfermedades del hígado y hasta puede colaborar con la aparición del mal de Alzheimer.

5- Una cuota de ejercicio cotidiano mejora el estado de ánimo por medio de un incremento de los niveles de la serotonina secretada en el cerebro.

6- El ejercicio puede convertirse en una actividad social.

7- El ejercicio que incrementa la fuerza muscular también contribuye a que los huesos sean más fuertes y a prevenir la aparición de los procesos de osteoporosis.

8- El entrenamiento de fuerza y flexibilidad permite disminuir la cantidad de heridas causadas por actividades cotidianas como levantar peso en el hogar.

9- Participar en juegos de equipo, como básquetbol, fútbol, o volleyball, ayuda a mejorar los procesos de coordinación entre el ojo y los movimientos de las manos y a mejorar los reflejos.

10- El ejercicio contribuye a elevar el tono muscular y a reducir el peso general.

Encuentro de jardines

2008-11-26T00:22:00.002-02:00

Mis alumnos del jardin del Centro Educativo N°5 "Senador Bertin", El Trapiche realizaron una jornada recreativa junto a otros niños del jardin N°4 de San Luis...ahi van algunas fotos...

LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE

2008-11-02T17:49:00.002-02:00

Muchos padres creen que la actividad física tiene una importancia secundaria. Sin embargo, no sólo es buena para la salud: las prácticas deportivas potencian virtudes y beneficios que van más allá de la prevención de problemas orgánicos.
“Mi hijo se llevó todas las materias menos música y educación física”, me decía –con bastante ironía– una madre hace pocos días en el consultorio. Esta frase, que uno ha escuchado muchas veces no hace más que reforzar el concepto de que la actividad física no es importante, ni para los jóvenes, ni para los padres, ni para los colegios.
Hace pocos días el Ministerio de Salud argentino hizo público una encuesta donde se evidenciaba que el 46,2% de la población no practicaba deporte en forma suficiente y que sólo el 50,9% tenía el peso acorde a su complexión física. Esta estadística, sumada a la presentada en el Tercer Foro de Desarrollo Infantil organizado por Ala y la Asociación Latinoamericana de Salud y Actividad Física donde menos de la mitad de los padres encuestados creían que sus hijo realizaban el deporte suficiente, despierta al menos una señal de alarma.
En los tiempos que corren, al igual que esta madre, muchos padres creen que el deporte es una actividad secundaria con pocos beneficios que resaltar, como si la práctica deportiva fuera una cuestión estética. Hoy sabemos que lejos de ser una cuestión menor el deporte y la actividad física potencian virtudes y beneficios que van más allá de la prevención de problemas orgánicos.

Un niño que se educa en un ámbito donde la actividad física es la norma crecerá aprendiendo valores, aprenderá a ganar y a perder, sabrá compartir y trabajar en equipo, aprenderá a respetar a compañeros y rivales, aprenderá a conocer sus propias limitaciones y porque no a superarse. La actividad física en grupos sociabiliza a los niños y le da un sentido de pertenencia, lo incorpora a un “equipo” mejorándoles la autoestima, ya que lo hace sentirse importante y necesario. Esto es imposible sin el apoyo incondicional de los padres, que son los principales educadores y responsables por antonomasia en la transmisión de hábitos y principios.

Durante la niñez la mirada de aprobación de los padres es capaz de transformar la peor derrota en una victoria, una frustración en un aprendizaje. La presencia de los padres estimulando el hábito de la actividad física deja una huella imborrable que acompañara a ese niño toda su vida. Este dato no es menor ya que luego, en la adolescencia, el deporte y la práctica de actividades físicas pueden ser un punto de contacto vital en la relación padres-hijos.

Compartir este tipo de actividades vincula a los padres con sus hijos en un momento del crecimiento donde la presencia de los padres es por momentos tan dificultosa como imprescindible. Y este vínculo puede profundizarse no solo con la práctica activa del deporte, también compartiendo la misma pasión desde el borde de una cancha o sentados ambos frente al televisor alentando los colores de un equipo.

El 98% de los padres encuestados creía que la práctica del deporte con sus hijos era beneficiosa ya que permitía armonizar y mejorar la relación entre ellos, paradójicamente solo el 8% lograba cumplir este objetivo. Aprovechemos este momento para cambiar nuestra postura frente a la practica de actividades físicas conjuntas, saltan a la vista sus innumerables ventajas. Si tenemos hijos chicos es el momento de encaminarlos y por que no encaminarnos a mejorar nuestra calidad de vida, si nuestros hijos ya son adolescentes, tenemos una buena excusa para generar una actividad que nos permita vincularnos más profundamente.

Visto de esta manera, caminar, correr o andar en bicicleta dejan de ser simples actividades físicas para transformarse en motores de cambio para que mejore la relación más importante que existe en el mundo, que es sin duda la que deberíamos tener con nuestros hijos. © www.economiaparatodos.com.ar

El doctor Diego Fernández Sasso es miembro del equipo de profesionales de la Fundación Proyecto Padres.

Festejo del Dia de la Educación Física

2008-11-02T17:23:00.000-02:00

Entrenamiento Abdominal

2008-10-13T14:21:00.002-03:00

http://www.vitonica.com

El entrenamiento abdominal está rodeado de creencias falsas y verdaderas que debemos dilucidar si realmente queremos obtener buenos resultados, mediante una ejercitación segura y eficaz. Por ello, desde Vitónica ya hemos desmentido muchos mitos y ahora, es momento de enunciar las verdades acerca de los abdominales.

A continuación te mostramos algunas verdades acerca de este grupo muscular, así como la importancia de su entrenamiento y las cuestiones verídicas al respecto, las cuales nos ayudarán a ejercitarnos sin riesgos y obtener mejores resultados.

Los músculos del abdomen brindan soporte a la espalda por lo que su entrenamiento reduce el riesgo de lesiones y dolores, debido a que mejora la postura corporal.

Los abdominales se utilizan en múltiples actividades cotidianas, por ello, su fortalecimiento permite que todas las tareas se realicen con mayor facilidad.

Todos podemos entrenar los abdominales si tenemos los cuidados necesarios de la mano de un entrenador calificado.

Así como el músculo no se convierte en grasa, la grasa no se transforma en músculo, por ello, para eliminar la barriga debemos realizar ejercicios aeróbicos que quemen la grasa y permitan que la tonificación se haga visible en el abdomen.

Las personas obesas pueden y deben ejercitar sus abdominales para brindar mayor estabilidad a la columna lumbar, pero no deben olvidar el trabajo aeróbico para quemar las grasas del cuerpo y así, obtener resultados notables.

Incrementar el número de repeticiones así como la velocidad de las mismas no recae en grandes resultados, sino que la clave está en concentrarse en lo movimientos, contraer los músculos y realizar el ejercicio lentamente, pues como hemos dicho muchas veces, la calidad da más frutos que la cantidad.

La alimentación incide notablemente sobre la zona abdominal por ello, llevar una dieta saludable baja en grasas saturadas, calorías innecesarias y azúcares simples será de gran ayuda para que los abdominales se hagan visibles.

Los músculos abdominales trabajan en sinergia, es decir, los ejercicios involucran necesariamente todos los músculos, por ello, se debe hacer énfasis en una zona determinada para trabajar ese músculo en concreto.

El orden es importante, ya que el músculo más débil debería ser el primero en ejercitarse. Por eso, siempre conviene comenzar por la parte inferior del recto abdominal, seguir por los oblicuos y culminar con la zona superior del recto abdominal.

La confusión muscular mediante modificaciones en los ángulos y posiciones, así como también cambiando los ejercicios suele implicar un mayor esfuerzo para los músculos, por lo que genera un progresión en su desarrollo.

Siempre se debe trabajar la zona lumbar cuando se ejercitan los abdominales para no caer en descompensaciones musculares que pueden ser el origen de una lesión.

Como todo músculo, requiere de un tiempo de descanso adecuado para propiciar su desarrollo muscular mediante la correcta recuperación.

Las embarazadas también resultan beneficiadas al ejercitar su zona abdominal, ya que favorece su postura y fortalece la musculatura que contribuye con el momento del parto.

Sin duda, como sucede con los falsos mitos, el entrenamiento abdominal está lleno de premisas verdaderas que debemos conocer para propiciar su desarrollo y así, no sólo contribuir con una mejor forma del cuerpo que luce atractiva estéticamente, sino también, beneficiar la salud.

http://ensenanza-ef.blogspot.com/

Mini Voley

2008-09-13T19:46:00.006-03:00

La etapa de iniciación , debe tener como común denominador la MULTILATERALIDAD (la mayor variedad de movimientos posibles).
Lo importante en esta etapa es “atrapar” a los alumnos con el vóleibol y no aburrirlos con tediosos aprendizajes de técnicas. Para ello un gesto debe repetirse la menor cantidad de veces posible sin variación. Y debe hacerse vivenciar a los chicos todas las funciones y puestos para una formación técnico-táctica completa (evitar la unilateralidad).

Etapa del 1 vs. 1

En esta aparecen:

En lo técnico: golpe con 2 manos sobre cabeza ejercicios como mantener la pelota en el aire, récords de autopases, precisión a grandes objetos
En lo táctico: primera idea de situarse en los roles:
-ataque: ubicar la pelota donde no este el contrario
-defensa: interceptar la pelota que envía el adversario.
En lo reglamentario: altura red: 2,50 mts. aprox., medidas campo: 2 x 8 mts, 4 x 4 mts.

Las actividades que se aconsejan realizar:
_ Combinación del golpe con manos altas con desplazamientos ( anteroposteriores y laterales)
_ Juegos de rodear obstáculos y volver a golpear.
_ Avanzar o retroceder en la cancha para luego golpear.
_ Combinación en las posiciones básicas ( media y baja)
_ Juegos de reacción.
_ Juegos como el “palo-palito” adaptando las posiciones básicas.

Etapa 2 vs. 2

En esta aparecen:

En lo técnico: golpe manos altas con giro, golpe de manos altas en suspensión, golpe de manos bajas, saque de abajo.
En lo táctico: armado, formaciones de paralelo y perpendicular (para luego transferir a la recepción y defensa del 6 vs. 6)
En lo reglamentario: rotación, saca el de la derecha, sistema de puntuación

Algunas actividades para esta etapa son:

Golpe de manos altas con giros parejas, triángulos y cuadrados, girando a la izquierda y/o
derecha .
Ejercicios de recepción y defensa con pelotas enviadas intencionalmente para desarrollar la orientación y poder delimitar la zona de responsabilidad de cada uno en cada formación.
Ejercicios que habitúen a pedir pelotas (comunicación y coordinación en el espacio)
proseguir con el desarrollo del analizador visual en relación a la visión periférica.
Ejercitar la atención selectiva (Anticipación)
Jugar

La etapa 3 vs. 3

En esta aparecen:

En lo técnico : armado hacia atrás, remate, bloqueo (como Intercepción)
En lo táctico: concepto de zaguero.diferencia función del armador, existen 2 frentes de ataques fijos ,apoyo o cobertura al atacante,defensa
En lo reglamentario: altura red: 2,10 mts., medida campos de juego: 4,50 x 9 mts

La etapa 4 vs. 4

En esta aparecen:

En lo reglamentario: red: 2,10 mts, medidas: 6 x 15 mts, 7,50 x 15 mts.
En lo táctico: concepto de zaguero, relación bloqueo-defensa

- BASES DE LA INICIACIÓN DEPORTIVA

1-Organización de la clase.
2-Actitud motivadora del Profesor.
3-Atractivo de las ejercitaciones.
4-Inclusión de tareas que estimulen el desarrollo de la formación motriz
general y valorar, a largo plazo, toda evidencia individual o grupal que
distinga este aspecto fundamental.
5-Estimular a través de las tareas de clase, la actuación de los sistemas
perceptivos y de elaboración táctica.
6-Otorgar prioridad al juego sobre las ejercitaciones.
7-Incluir en la planificación anual y diaria, el desarrollo gradual de las
capacidades condicionales.

Cumbre Social del Mercosur

2008-08-29T22:08:00.000-03:00

CUMBRE SOCIAL DEL MERCOSUR - Propuesta de la Comisión de Educación Física, Deportes y Recreación.
Declaramos:La Educación Física, el Deporte y la Recreación deben considerarse derechos sociales fundamentales para los pueblos del MERCOSUR ya que aportan a la calidad de vida de la población y otorgan igualdad de oportunidades.Es necesario:- Diseñar políticas públicas de Educación Física, Deporte y Recreación que incluyan en su elaboración la participación ciudadana y aportes de especialistas, con el fin de que se garantice dar respuesta a las reales necesidades de los pueblos.- Democratizar la Educación Física, el Deporte y la Recreación como prácticas que desde lo corporal aportan a la inclusión social.- Integrar, articular y direccionar las políticas sobre Educación Física, Deporte y Recreación en las diferentes regiones y en todo el MERCOSUR.- Crear una estructura y asegurar el financiamiento para el desarrollo de las políticas de la Educación Física, el Deporte y la Recreación así como un Fondo de Cooperación Internacional.- Incluir la práctica de Educación Física, Deporte y Recreación desde la escolaridad incrementando su presencia en el currículo educativo, los estudios superiores y los espacios laborales.- Institucionalizar un espacio permanente, de la Educación Física, el Deporte y la Recreación en el MERCOSUR, que favorezca la Integración Regional y la Cooperación Internacional.Los presentes plantearon, además, que se han masificado las prácticas corporales pero aún no han llegado a todas las poblaciones que las necesitan por lo que debería trabajarse con miras a la inclusión de todos. Se propone la práctica de actividad física y deporte basados en el disfrute y en la convicción sobre sus beneficios para el bienestar y la calidad de vida de los pueblos.
Se tiene conciencia de que la actividad física, la Educación Física, el Deporte y la Recreación, adecuadamente diseñados e implementados, constituyen prácticas importantes para la región latinoamericana ya que propician encuentros óptimos para enfrentar la cultura violenta que manifiesta la sociedad actual, ofreciendo en ellos espacios de contención, comunicación y cooperación que posibilitan las buenas relaciones (de niños, jóvenes y adultos e intergeneracionales) y se proyectan a la vida cotidiana de los pueblos.
Es imperiosa la necesidad de atender al mejoramiento y diversificación de infraestructura deportiva adecuada conforme a las prácticas y a los contextos culturales de cada región, entendiendo que los espacios son significativos para generar interés, participación activa, continuidad y progreso de las prácticas.
Finalmente, se coincidió en que es necesario que las políticas estén presentes en la agenda política de todos los países y que se generen y promuevan acciones concretas para su logro.

Hacia una revalorización de la Educación Física

2008-07-12T18:11:00.001-03:00

Si bien hoy la educación física está “presente” en los distintos niveles del sistema educativo(inicial, EG.B 1 y 2, Polimodal, etc.); creo que aún no son suficientes la cantidad de horas asignadas a la misma (dos estímulos semanales).
Bien sabemos los especialistas del área que con dos estímulos semanales no podemos desarrollar las distintas capacidades motoras ni las destrezas y/o técnicas de los distintos deportes. Seguramente podemos hacer un poco de todo en una hora sin profundizar nada.
Es indudable que según los niveles, el tiempo y la motivación variarán, eso se puede ver claramente en las clases de polimodal, octavo y noveno año, por lo que se hace sumamente difícil “programar una clase para cada alumno” (cuando los grupos son numerosos: +-36 alumnos) y “conformar a todos”.
A continuación expondré unas sugerencias producto de mi experiencia como profesor y de la observación de distintas clases que creo fundamentales tener en cuenta si queremos revalorizar el área en la práctica y no solamente en los papeles:
1- Capacitación específica del profesor de educación física en los horarios de perfeccionamiento docente.
2- Más horas semanales (tres como mínimo) y hacer todo lo posible para que se den en días alternos.
3- Mejorar la infraestructura existente y construir gimnasios para una mejor calidad de las clases (cuando el clima es desfavorable).
4- Invertir más en material didáctico (pelotas, colchonetas, sogas, etc.).
5- Ser más pragmático a la hora de sacar un mástil porque molesta en el patio, sin tanta burocracia.
6- Concentración de las horas en uno o dos establecimientos con buena remuneración para evitar el “profesor taxi”.
7- Disminuir la matrícula en los grupos numerosos a (28-30 alumnos como máximo)
8- Volver al concepto de disciplina bien entendido, es decir que el alumno no haga lo que se le da la gana.
9- Que el docente sea consecuente entre lo que dice y lo que hace.
10- A la hora de planificar las clases tener en cuenta las motivaciones de los alumnos y las del profesor y no sólo atenerse al documento curricular en boga.
11- Utilizar el recurso de la competencia como medio de superación y respeto de las reglas, como así también de intercambio sociocultural con otras escuelas, clubes, etc.
12- “Aprovechar” el auge que tiene hoy en nuestro país el fitness y las distintas variantes gimnásticas y/o deportivas no para oponernos porque sí sino para integrar y mejorar nuestra educación física, sacándola del “acartonamiento” que sigue heredando de lo “meramente deportivo”.
13- Crear grupos de encuentros entre profesores de educación física para poder disentir y ponernos de acuerdo de qué educación física deseamos para nuestro país y no transferir datos de otros países con realidades muy diferentes a la nuestra.
Resumiendo: durante muchos años estuvimos repitiendo un patrón e comportamiento sobre el “qué hacer” en las clases y “quién o quiénes lo decían”, hoy creo que más que nunca deberíamos concentrarnos en el qué, en el cómo y en el por qué, producto del encuentro, la reflexión, la capacitación, teniendo en cuenta a los alumnos “reales” del sistema educativo, respetando su idiosincrasia sin dejar de lado la responsabilidad que es educar al alumno por y a través del movimiento para que sea una mejor persona y pueda socializarse y disfrutar del ejercicio para mejorar su calidad de vida y tratar por todos los medios de trabajar en forma interdisciplinaria, dejando de lado los egoísmos, vedettismos y demás lacras sociales que lo único que han logrado con nosotros hasta el momento es dividirnos y que cada uno defienda “su quintita…”
Me despido con unas frases para la reflexión:
“No busquemos tamaño en la pelea,sino ser lo mejor en nuestras filas.”
“Es el pobre en su horfandá de la fortuna el desecho, porque naides toma a pechosel defender a su raza. Debe el gaucho tener casa, Escuela, iglesia y derechos.”
Néstor Fabián Trepode
Extraído del blog de Mariano Giraldes

Los chicos cada vez mas sedentarios

2008-07-12T18:02:00.001-03:00

“Si uno tiene en cuenta el promedio de toda la semana, dos tercios de los chicos estudiados desarrollan una actividad física leve; pero si se analizan sólo los fines de semana, la situación es aún peor: esa cifra asciende al 83%”, asegura el licenciado Sergio Britos, director asociado de Cesni.
Los especialistas llevan estudiados unos 135 chicos, pero la idea es llegar a unos 250 durante el año. La muestra se realiza con chicos de todas las extracciones sociales de dos escuelas de San Martín y San Isidro.
Los participantes cuentan con un dispositivo que utilizan todo el día y que solo se lo sacan para bañarse y dormir. El aparato llamado acelerómetro, registra la actividad bajo tres parámetros: actividad baja, moderada o intensa . La baja corresponde a un rango inferior a 635 cuentas de actividad por minuto, y allí se encuentra más del 50% de los casos, cuando se calcula el promedio entre días de semana y fines de semana. Dos tercios de la muestra realiza una actividad leve. Y los fines de semana los chicos se mueven aún menos: el 83% cabe dentro de esa clasificación.
El porcentaje con exceso de peso ronda el 30% -el 19% tiene sobrepeso y el 11%, obesidad-.
“No hubo diferencias significativas entre escuelas privadas y estatales, ni por estrato social ni por grado de obesidad -dice Britos-. Los resultados fueron iguales para chicos que vivían en departamento, casa o villa miseria. En la actualidad, los chicos pobres tampoco caben dentro del modelo tradicional de juego en el potrero. Muchas veces acompañan al padre en el cartoneo o se quedan cuidando a un hermanito o hermanita en la casa, y mirando televisión, que nunca falta. Los obesos se mueven igual que los flacos: poco.”
Para el especialista, a partir de estos resultados es importante pensar qué tipo de intervenciones se pueden diseñar para promover la actividad física. “Nosotros y muchos otros, como la Organización Panamericana de la Salud, venimos planteando que la prevención de la obesidad depende de la actividad física espontánea y no de inscribirse en un club o una institución deportiva. Lo que importa es caminar, tener un recreo activo. Que los chicos corran, que jueguen, que la hora de actividad física sea aprovechada. El movimiento espontáneo en algunos sujetos llega a representar entre el 10 y el 12% del gasto calórico total. Los 20 minutos de bicicleta no cuentan tanto como los muchos minutos que una persona activa les dedica a actividades que demandan un esfuerzo más que leve. Hay que promover la actividad física espontánea, que es la más fácil. En términos de salud pública, importa casi más que la institucional.”
“Es una catástrofe”
Los resultados del estudio de Cesni sobre patrones de actividad física en preadolescentes y adolescentes coinciden con el sedentarismo que están auscultando especialistas locales en deportología. Para el doctor Héctor Kunik, presidente de la Asociación Metropolitana de Medicina del Deporte, se trata de una verdadera catástrofe. “A partir de los doce años, la caída en la actividad física es tremenda -concuerda Kunik-, especialmente en las mujeres. Hasta esa edad, el 70% de los chicos son físicamente activos; a los 21, sólo el 40% de los hombres y el 30% de las mujeres hacen actividad física. En las escuelas no se le da la importancia que tiene, pero además los chicos pasan una enorme cantidad de horas mirando TV y con los jueguitos electrónicos. Ahora, no juegan a la pelota, hacen como que juegan…”
Fuente: La Nación

Para que evaluamos

2008-07-05T17:45:00.002-03:00

Para muchos, las vacilaciones epistemológicas no son tan importantes a la hora de enfrentar la práctica docente. Las clases de Educación Física son, en general, bastante malas pero no por culpa de esas vacilaciones, sino porque somos ineficientes en el momento de abordar, planificar y resolver la tarea cotidiana.
Los desarrollos epistemológicos deben continuar pero deben hacerse simultáneamente con el aumento de nuestra eficacia. Que se conseguirá revisando en forma permanente lo que se hace todos los días.
La pregunta es...

¿Cómo lograr que las reflexiones teóricas y la investigación, verdaderamente, modifiquen la intervención pedagógica?
Viene bien recordar que, en definitiva, nosotros nos dedicamos a dar clases. Eso es lo que debe mejorar.
Puede ser útil plantearnos problemas concretos y analizar posibles soluciones. El que analizaremos hoy lo represento con una pregunta:

¿Por qué y para qué evaluamos?

El desafío es diseñar una forma de evaluación formativa que sirva a profesores y alumnos.
Poner una nota a un nombre cuyo “poseedor” tiene una cara que no recuerdo, no es una forma de evaluación que responda a alguna racionalidad curricular. O dicho más sencillo: que responda a algún discurso pedagógico.
Hay algo indudable: bajo cada sistema de evaluación que usemos subyace una concepción y una teoría pedagógica. Subyacen diferentes formas de entender la Educación Física y la Escuela. Por eso suele decirse:
“Decíme como evaluás y te diré como enseñás”
Y también es indudable que la mayor parte de las evaluaciones poco o nada tienen que ver con lo enseñado. Esa incoherencia –como muchas otras- espera soluciones sencillas. Hablo de soluciones sencillas porque en este caso, por ejemplo, no hace falta un proceder demasiado complicado. Consiste en:
Armonizar nuestras expresadas finalidades educativas, con nuestras prácticas de enseñanza y nuestro sistema de evaluación.
La búsqueda de modelos técnicos y de rendimientos motores de alguna clase –pese a cualquier discurso renovador expresado por los documentos curriculares de las Reformas que se han sucedido- parece ser la gran responsable del desajuste. Ha predominado una lógica (o racionalidad curricular) técnica o instrumental sobre una lógica centrada en los valores pedagógicos que se dice sustentar. Este enfrentamiento se advierte en otros temas y surge evidente apenas se escuchan las charlas informales de los profesores. Por ejemplo:

- Discurso del rendimiento versus discurso educativo y de participación.

- Currículo por objetivos versus currículo como proyecto y proceso.

- Discurso de una educación democrática, activa, constructivista versus una educación mecanicista, trasmisora, reproductora

Este articulo es del Porfesor Mariano Giraldes y lo podes leer completo de su blog
hace clik aqui para ir al Blog del Profesor Mariano Giraldes

Mitos y creencias erróneas acerca del ejercicio físico

2008-06-03T21:30:00.003-03:00

Aunque de todos es conocido que la actividad física y el deporte es bueno para nuestra salud, también hay que saber que para que ésta sea beneficiosa debe cumplir unos requisitos (calentamiento, realizar bien los ejercicios, adaptar el ejercicio a tu estado de forma, no sufrir y fatigarnos innecesariamente, dormir ocho horas diarias, etc...) que debemos conocer y respetar para disfrutar realmente del deporte.
Con este artículo pretendemos eliminar ciertos mitos y creencias que hacen de la actividad física una practica peligrosa.
Los mitos acerca del ejercicio físico y el deporte han sido y son muy comunes, debido a múltiples influencias (de la publicidad, de los propios docentes, entrenadores, monitores poco formados, etc.), las cuales han conducido a prácticas que resultan peligrosas para la salud.
Diversas son las influencias que han colaborado entre sí en la creación de estos mitos. La influencia publicitaria, centrada especialmente en la televisión, la ausencia de investigaciones (acerca de los mitos) aplicadas al campo de la E.F., los entrenadores y monitores deportivos con una preparación parcializada.

MITOS EN RELACIÓN CON LA EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTIVA Y SALUD.

El mito de que cualquier ejercicio físico o deporte es adecuado para la salud.
Habría que plantearse algunas cuestiones tales como si se conoce realmente cuál es el ejercicio adecuado para la salud, y si es saludable cualquier tipo de ejercicio físico (Águila y Casimiro, 1997).
Una idea generalizada bastante incorrecta que se tiene de la práctica del ejercicio físico, que parece desprenderse a veces de forma implícita de los beneficios que se proclaman a nivel popular sobre la salud, es la de que dichos efectos positivos se producen meramente por su práctica, sin explicitar con precisión cuáles deben ser los contenidos, volumen e intensidad de dicha práctica, de acuerdo a las características y circunstancias del individuo, que son los factores que deben ser concretados en una prescripción (Sánchez Bañuelos, 1996). Nunca te aventures en practicar actividad física sin el asesoramiento de profesionales en dicha materia, los cuales te ayudarán a elegir qué deportes o ejercicios te van mejor; sin olvidar que tus gustos y preferencias también se tienen que tener en cuenta.

El mito de que el dolor muscular desaparecen tomando bicarbonato o agua con azúcar (Casimiro, Ruiz y García, 1998).
Cuando una persona acomete una práctica de ejercicio o una práctica deportiva después de un período carente de ejercicio físico, sufre un proceso agudo de dolor muscular que coloquialmente se conoce como “agujetas”, y que desde el punto de vista científico se denomina dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMS) (Dorbnic, 1989).
Este dolor, que aparece a partir de las 24 horas después de finalizado el ejercicio y que puede permanecer hasta 7 días, es una entidad cuyo origen en el pasado ha causado controversia. La investigación acerca de su origen y tratamiento ha clarificado que el ácido láctico no es el responsable del DOMS, sino la prevalencia de contracciones excéntricas, que producen microroturas en la unión músculotendinosa (McArdle y cols., 1986; Dorbnic, 1989).
A causa de la creencia de que las agujetas se producen por los cristales de lactato, estas personas ingieren agua con bicarbonato e incluso agua con azúcar para combatir estos cristales, lo que supone una posibilidad de generar molestias gastrointestinales, y resultado infructuoso, porque éstas no desaparecen. Por lo tanto, cuando comiences una actividad calienta bien, hazla de forma relajada al principio y, sobre todo, estira al acabar la actividad.

El mito de que sudar abundantemente es adecuado para perder peso. Y en clara asociación, el mito de que la sauna es adecuada para adelgazar.
Diferentes personas se plantean el reto de perder peso a través del ejercicio físico. Así pues, la pérdida de peso (reducción de grasa corporal) es una de las razones para hacer ejercicio más extendidas entre la población (Rodríguez, 1995). Sin embargo, estas personas piensan que para tal fin hay que realizar ejercicio y cuanta más sudoración provoque éste, mayor será la pérdida de peso.
Consecuentemente esta idea conduce a una práctica muy extendida, consistente en el uso de vestimentas excesivamente gruesas para las condiciones ambientales o impermeables, o bien de fajas y otros elementos aislantes que combinados con el ejercicio y con la restricción en la ingesta de líquidos, proporciona a las personas la impresión de una pérdida de peso mucho mayor (Rodríguez, 1995). Así realizan esfuerzos bajo condiciones terribles, pues pretenden adelgazar a costa de correr a las horas de más sol, colocándose un plástico sobre la piel (Casimiro, Ruiz y García, 1998), o se introducen en la sauna para sudar abundantemente esperando un efecto adelgazante. Con estas prácticas se exponen al riesgo de alterar su estado de hidratación a causa de una excesiva pérdida de agua (Fox, 1984; Silvestri, 1992). Cuando practiques ejercicio físico no utilices prendas impermeables ( a excepción de un día lluvioso), utiliza ropa transpirable como el algodón. No olvides beber agua para estar bien hidratado, sobre todo en verano.

El mito de la pérdida localizada de tejido adiposo, centrado en la pérdida de grasa abdominal con la realización de ejercicios abdominales.
Son muchas las personas que a lo largo de su vida, cuando se plantean reducir los famosos michelines, realizan ejercicios abdominales con tal fin.
Si bien, el trabajo de abdominales debe ser un objetivo desde el punto de vista de salud por sus efectos beneficiosos en el mantenimiento de la postura y para evitar dolores en la espalda, no es precisamente la forma de conseguir tal pérdida de peso. Es absolutamente imposible conseguir una pérdida localizada de grasa, ya que el lugar desde el cual provienen los ácidos grasos como combustible durante el ejercicio depende de factores genéticos, morfológicos, hormonales, etc. Así se pierde grasa allí donde más hay acumulada (Tinajas y Tinajas, 1992; Howley y Franks, 1995), y no existe ningún ejercicio que sea capaz de hacer desaparecer la grasa de una zona concreta. Todo ello se resume en que, simplemente no existe la reducción localizada (Howley y Franks, 1995). Para perder peso lo mejor es hacer una actividad continua de unos treinta minutos, tres días a la semana como mínimo, acompañado el ejercicio de una dieta equilibrada ( lo que no significa comer poco).

El mito de que los ejercicios de abdominales se deben realizar con las piernas estiradas y elevando el tronco hasta las rodillas.
Comúnmente se hacen ejercicios de abdominales con las piernas estiradas y elevando todo el tronco, así como ejercicios donde se elevan y bajan las piernas estiradas produciendo un hueco en la parte inferior de la espalda. Estos ejercicios dañan la espalda y hacen trabajar principalmente al psoas-ilíaco y muy poco a los abdominales.

CONCLUSIONES:

Si quieres estar en forma haz caso de estos consejos y si tienes dudas a la hora de realizar alguna actividad física consulta con tu profesor/a de Educación Física. No olvides que la actividad física es beneficiosa tanto a nivel físico ( ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!), como a nivel psíquico ( te concentrarás más en los estudios al estar más relajado, dormirás mejor y te sentirás mejor contigo mismo), y afectivo ( la práctica de actividad física hace que conozcas a más gente, ¡hace amigos/as!). Así que ¡Anímate! y haz que tu vida sea mejor realizando ejercicio físico.

BIBLIOGRAFÍA:
MARCOS BECERRO, J. F. “Salud y deporte para todos”. Ed. Eudema. Madrid 1990
DEVÍS, J. Y PEIRÓ C.: ”Nuevas perspectivas curriculares en educación física: la salud y los juegos modificados”. Ed. INDE. Barcelona, 1992.

Metabolismo Basal

2008-05-26T21:22:00.003-03:00

Calcula tu Metabolismo Basal es muy fácil, utilizando tu altura, peso, edad y sexo es posible determinar tu gasto energetico diario en reposo,conocido por la Tasa de Metabolismo Basal

Hace clik aquí para calcular tu Metabolismo Basal

Calcula tu frecuencia cardíaca maxima

2008-05-26T21:05:00.003-03:00

Calcular la Frecuencia Cardíaca Máxima es muy importante para una persona o deportista que entrena a diario, ya que a partir del conocimiento de su FCM se programa el entrenamiento en base a los porcentajes de la FC que debe alcanzar, para lograr los objetivos planificados en los ciclos de entrenamiento.

Para conocer tu FCM hace clik aquí

¿Cuánto vale cada ejercicio en calorías?

2008-05-24T16:44:00.001-03:00

Los expertos no tienen duda de que el ejercicio físico mejora la calidad de vida, porque, según dicen, tiene consecuencias físicas y psíquicas, previene enfermedades, optimiza el estado físico, y las funciones cardíaca y muscular. Por otro lado, dicen que el ejercicio es muy importante, sobre todo, para los pacientes cardíacos porque, además de los beneficios cardiovasculares directos, la actividad física alivia la ansiedad y hasta el sentimiento de desamparo.
Los investigadores cuantifican la intensidad de la actividad física en una unidad de medida denominada MET, que significa algo así como equivalente metabólico. Un MET equivale al número de calorías que un cuerpo consume mientras está en reposo. A partir de ese estado, se incrementan los METs en la medida que aumenta la intensidad de la actividad, por ejemplo: una actividad liviana a moderada representa de 4 a 6 METs, lo que dicho de otro modo es que un cuerpo, al realizar ese tipo de actividad, gasta de 4 a 6 veces más energía que si permanece acostado, en reposo.
Si un chico de unos 45 kilogramos de peso, reemplaza una hora de TV por una actividad de 6 METs, por ejemplo, perderá más de 10 kilogramos en el año si no hay cambios en la dieta.
Cuánto gasto energético, medido en METs, generan las actividades del hogar, las laborales o la actividad física estructurada.

Leer mas.....

Controla como esta tu peso !!

2008-05-24T16:41:00.001-03:00

Calculadora del Indice de Masa Corporal.
El Indice de Masa Corporal es un índice del peso de una persona en relacion con su altura. A pesar de que no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de la masa corporal total, éste es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.
Hace clik aqui y controla tu peso con la calculadora

No mas excusas........

2008-05-24T16:20:00.000-03:00

No mas excusas….

Me acaba de inspirar una vez mas mi padre, (jubilado Prof. Educ. física), le acabo de mostrar este blog y quedo asombrado y feliz por lo que estoy haciendo.
Me hizo pensar en la evolución de nosotros, los Prof. Educ. Física, esos que nos quejamos con justa razón de los espacios precarios de trabajo, de que no tenemos pelotas, de que no organizo tal cosa gratis, de que nos tenemos que capacitar para poder tener unas horitas y llevar el pan a la mesa, y además seguimos dejando esa mala imagen de chantas.
Y opuesto a esto, aparecen esos profes viejos de antes, que regalaban (por así decirlo) miles de horas de sus vidas, porque nadie se las pagaba, haciendo maratónicos campeonatos y competencias, o preparando extra horario de clases equipos para competir, no se quejaban de no tener pelotas, no se capacitaban , no eran profes taxis, nunca los ibas a ver sentados en una silla dando clases, y muchas cosas mas que los hacen diferentes a nosotros, los profes de hoy, eran apasionados de lo que hacían ,no habían escollos que los pararan, siempre iban para adelante y al final del camino a pesar de la miserable jubilación, tienen miles de anécdotas para contar, y repetir miles de veces aunque ya te las hayan contado, y además esa cuota extra de felicidad del saludo en la calle de todos esos ex - alumnos que se sienten agradecidos por haberles regalado tantas horas de sus vidas….eso es un pedazo de felicidad.
Existe otra posibilidad de modificar nuestra triste realidad, esta dentro de cada uno de nosotros poder cambiarla un poco, no dejar que las excusas nos quiten esas ganas locas que teníamos cuando recién nos recibimos de ir en contra de la corriente y en pro de nuestros ideales.
Yo se que no tenes material para dar clases…pensa como las podes conseguir sin sentarte a esperar que el gobernador o la ministra te los de, ya que sabemos que eso nunca sucederá.
Tengo un año optimista y procuro contagiar a alguien, con que sea uno seré feliz, porque ya seremos dos.

Nuestra Responsabilidad Civil

2008-05-13T20:47:00.005-03:00

¡Cuántas veces nos habremos equivocado sobre alguna de las decisiones tomadas en salidas, campamentos, torneos, etc., que, gracias a Dios, al no haber tenido inconvenientes, seguimos con el error! ¿En qué institución formadora de formadores, se deja bien clara cuál es la jurisprudencia que debemos tener presente?.¿Cuántas veces trabajamos y lo seguimos haciendo, en lugares que dejan mucho que desear en cuanto a la infraestructura? (escaleras, mástiles, maceteros, hierros, ventanas y la lista puede seguir), sin hacer más que el comentario que podríamos llegar a tener un problema, pero jamás lo dejamos por escrito.En fin, seguramente todos pasamos por diversas situaciones y la ignorancia puede llevarnos a equivocarnos, el conocimiento sobre la legislación puede ayudar a que otros tampoco se equivoquen en este grato camino que es la actividad física y deportiva.

Para mas información sobre accidentes de trabajo y responsabilidad civil, hacer clik aquí

2008-05-09T11:19:00.005-03:00

Certificación para la actividad física escolar

2008-04-27T18:30:00.002-03:00

Sociedad Argentina de Pediatría.Comité de Medicina del deporte Infanto-Juvenil.Grupo de trabajo de Salud Escolar.Comité de Cardiología. Comité de Adolescencia.

"La actividad física es una caracteristica natural de los niños y adolescentes. La educación física tiende a optimizar esta actividad natural brindando la incorporación sistemática de normas y estrategias que disciplinan esta enseñanza. Debería ser parte de la labor habitual del pediatra, fomentar y estimular en los niños el placer por la actividad física y el deporte en ámbitos que favorezcan el placer por el juego, proporcionen horas de recreación y esparcimiento, posibiliten el goce del propio cuerpo, refuercen la autoestima, ayuden a la socialización e integración de grupos de pares y canalicen la necesidad de superación que todos tienen, evitando la sobreexigencia y la discriminación del menos apto. Estas circunstancias causan conflictos psicológicos y problemas físicos que llevan al rechazo y luego al abandono de la actividad que intentamos promocionar."

Dres. Oscar Casasnovas,Horacio Yulitta, Angel Turganti
Dra.Alicia Lukin
Dres.Vivianan Medina, Eduardo Rubinstein
Dr.Diego Micheli

Para ver todo el articulo hacer clik aqui....

Salud: Los niños y la actividad física diaria

2008-04-20T21:29:00.001-03:00

La Sociedad Argentina de Pediatría (SAP) lanzo el proyecto de la OMS, que establece la obligatoriedad de la gimnasia todos los días en las escuelas. Pedirán que se aumente la carga horaria de la materia...
(*) Dr. Horacio Yulitta
Hoy en dia, un niño tiene educación física dos veces en la semana con una carga horaria de 40 minutos cada dia. Así, no se cubre la cantidad necesaria de ejercicio físico que un niño requiere para promover su salud, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
De allí se desprende la preocupación de la Sociedad Argentina de Pediatría para concientizar a los profesionales que trabajan con niños y los organismos escolares sobre la importancia de aumentar la carga horaria de esa materia. El doctor Horacio Yulitta, Pediatra Neonatólogo y Deportologo infanto juvenil, miembro del Comité de Medicina del Deporte Infanto Juvenil de la SAP, explica la forma que aplica esta entidad para trabajar sobre el cambio.

Consenso para trabajar

Realizamos un taller anual para pediatras, nutricionistas, deportologos y, principalmente para los profesores de educación física, que son nuestros colaboradores inmediatos. En la reunión se charla sobre la importancia del deporte en la niñez, el aumento de horas de gimnasia en las escuelas y, también planteamos temas referidos al niño con trastornos crónicos y la practica deportiva. En la jornada se explica la forma de superar la problemática y la terapéutica especifica para cada trastorno.

No hacer diferencias

Todos los niños con ó sin problemas crónicos pueden realizar la misma actividad física. No hay que hacer diferencias -porque un niño sea asmático, diabético u obeso. Tampoco disminuir la carga horaria ni aplicarles ejercicios diferentes que contengan menos esfuerzos. Solo hay que tener en cuenta que haga un buen tratamiento medico, adecuado a la actividad física que deberá realizar. Los pediatras y los profesores de educación física deben saber que hay terapias que permiten que el chico tenga gimnasia.

Chicos diabéticos

En un niño con diabetes, por ejemplo, los tres pilares básicos de su salud: insulina, dieta y ejercicio. Con la insulina corrige los niveles de azúcar en la sangre que están alterados. Con la dieta cubre la ingesta calórica que necesita para mantener un adecuado equilibrio de nutrientes.

Mejora la autoestima

Con el ejercicio se mejora la autoestima, la utilización de la insulina a nivel periférico y se evita -lo que se denomina -hipodistrofia (acumulación de insulina en el lugar que se aplica); sino habría que rotar de lugar la aplicación de la insulina para evitar el estancamiento.
"El paciente debidamente controlado puede hacer actividad física sin ningún tipo de inconvenientes, siempre y cuando, el profesional que lo tenga a cargo conozca su problema. Generalmente, en los diabéticos se indica ejercicios de características aeróbicas: carreras, caminatas, ciclismo. En conclusión, el deporte, les mejora la calidad de vida".

Pacientes asmáticos

Otro trastorno que preocupa tanto a los padres como a los profesores es el caso de los niños asmáticos. "Es muy frecuente escuchar a los pediatras recomendar a los padres de los chicos asmáticos que envíen a sus hijos a natación".

Nadar es excelente pero no es el único deporte que pueden hacer. En la actualidad, el paciente asmático tratado con aerosol no tiene ningún tipo de inconvenientes; sobre todo los que son asmáticos inducidos por el ejercicio (el inicio de la actividad física hace que desencadene una cascada de reacción alérgica que provoca un bronco espasmo en el alveolo pulmonar ó la parte mas chica de la vía aérea). Si desensibilizamos el alvéolo a través de los aerosoles específicos, media hora o una hora antes de la actividad, se logra estabilizar a los matositos que son las células que desencadenan alergia en los alvéolos.

Entonces el niño podrá hacer gimnasia como los demás, sin ninguna excepción o carácter de preferencia. Se quiere erradicar los miedos tanto de los pediatras como de los profesores de educación física.

Entre otras enfermedades preocupantes figura la obesidad infantil, resultado de la vida sedentaria y la sobrealimentación, un problema que va en franco crecimiento en el mundo.

El espacio se perdió con el tiempo

A través del trabajo interdisciplinario entre la SAP, el Comité de Medicina del Deporte Infanto Juvenil y Educación se luchara para recuperar el patio de la escuela. "Hay que recuperar el viejo patio de la escuela en donde jugábamos de chicos. Y, que hoy, por un montón de causas (por la reforma de la ley de educación, porque la cantidad de hora que tienen de educación física no son las adecuadas, por la carga curricular que tienen otras materias), se ha perdido ese espacio dentro del establecimiento escolar" sostiene la SAP.

Para que un niño crezca bien, necesita espacio

Actualmente se ha perdido la posibilidad de que los chicos crezcan en el juego. Que corran como si estuviesen en un potrero, que salgan a la puerta. En los grandes conglomerados no existen playones deportivos ni plazas adecuadas o seguras para que los chicos jueguen y muchos menos en los departamentos. "Hay que recuperar el patio de la escuela, para darle el lugar y la posibilidad al niño para que juegue y haga deportes, aunque sea una hora diaria. Las ciudades son muy lindas para los adultos, no para que crezca un niño", dicen los expertos.-

Ciencia del Deporte

"Hablemos de ciencia del deporte y no medicina del deporte -el doctor Horacio Yulitta subraya -porque se aúna a todas las disciplinas vinculadas al deporte, como la desnutrición, la traumatología, la pediatría, la psicología, la salud escolar, y demás áreas que trabajan fundamentalmente en beneficio del niño".

Citas consultadas
Opinión Dr. Horacio Yulitta Pediatra, Neonatólogo y Deportologo
Miembro del Comité de Medicina del Deporte Infanto Juvenil de la SAP
Diario La Gaceta - Pág. Salud (fecha 19/05/2004).
sal_internet@upcndigital.org y/o upcnchavez@Argentina.com

Escuelas Deportivas gratis

2008-04-20T20:45:00.003-03:00

Si un padre quiesiera mandar hoy a su hijo a realizar alguna actividad deportiva, lo debería mandar a un club, en el cual debería pagar una cuota que va desde lo 20 a los 60 $, si el hijo debe viajar en colectivo tres veces por semana habría que sumarle 40 $, podríamos decir que necesita como mínimo 60$ por mes, si tiene mas de un hijo se debe multiplicar el costo de 60 $ por hijo.En la económia de una familia tipo es muy dificil.¿Entonces esos niños se pierde de hacer deportes?¿No tienen derecho de realizar una actividad deportiva? Yo estoy totalmente convencido que si tienen derecho de hacer deporte y con un profesional de educación física.

La gran falencia que existe es la escasa oferta de Escuelas Deportivas Gratis, ya sean Municipales o del Gobierno pcial.

Que lindo sería que los 34.000 jovenes de la provincia pudieran hacer deportes gratis y a cargo de profesionales de la educación física, lo digo como si fuera un sueño,pero no, es un derecho.

2008-04-18T11:21:00.001-03:00

El espacio de la clase de Educación Física

2008-04-15T21:22:00.001-03:00

En el año 2008 donde el boom de la imagen corporal y de la salud, nos inunda por todos los medios de comunicación, donde se nos dice que el verse bien esta por sobre todas las cosas.

Y en donde la actividad física aparece como la diosa de este siglo, porque el verse bien y el estar saludable van de la mano inexorablemente de la actividad física.

Ante este panorama a nivel mundial, parece increíble que a la EDUCACION FISICA se le de el espacio que quedo sin construir en las escuelas, la resaca, la sobra. Y peor aún son las escuela nuevas que se construyen pensando en todo, menos en la actividad física escolar de los jóvenes y niños. Para corroborar esto solo tenemos que mirar a nuestra escuela.

¿Desidia? , ¿desinterés? o quien sabe.... eso si las autoridades , hacen Pilates en el mejor gimnasio y con las mejores comodidades, eso me dice que ellos valoran los beneficios de hacer deportes, de hacer ejercicios, de estar saludable!!

¿Por qué nuestro jóvenes y niños no pueden tener las mismas condiciones para hacer Educación Física?

Nuestro poco querido COPEF

2008-04-12T15:30:00.001-03:00

Desde 1998 hasta el 2007 estuve como integrante de las Comisiones Directivas del Consejo De Profesionales de la Educación Física de la Pcia. de San Luis.Creo que puedo opinar al respecto. Siempre luchamos con un grupo de no mas de 15 o 20 profes (siempre los mismos) por trabajar en beneficio de nuestra querida profesión. Fue una lucha en contra del desinterés y la desidia de nuestros colegas, a pesar de eso todavía existe (que no es poco) y siempre se intento hacer cosas positivas.

Actualmente lo preside el profesor Mario Ejarque, los cuales elevaron un proyecto de ley del COPEF, que sería muy importante que lo conviertan en ley porque nos beneficiaría a todos.

Este mes se debería renovar la Comisión Directiva, espero que esta vez se presenten mas de una lista, ya que eso denotaría interés.

¿Y los NAP?¿ Y los CBC?

2008-04-12T15:21:00.001-03:00

Parece increíble, pero es verdad. Desde 1995 que se implemento la Ley Federal de Educación, que en EGB 3 y Polimodal (ahora secundario) no tenemos contenidos curriculares para trabajar en la pcia. de San Luis.Muchas fueron las audiencias con los ministros, desde Torino hasta la actual Ministra Rodriguez, y el tema no se soluciona.
El año pasado se hicieron los NAP de educación física para la provincia, pero todavía no los tenemos en las escuelas, ¿Cómo podemos planificar así?,¿Cómo me pueden exigir la planificación?¿Cuánta culpa tenemos los docentes en esta problemática?¿Cuánto nos interesa tener CBC o NAP?

Software de Diagnostico Auxologico

2008-04-01T22:36:00.001-03:00

Este software es muy útil para los Profesores de Educación Física, se puede controlar conjuntamente con el medico el crecimiento y desarrollo de nuestros alumnos, que muchas veces los pesamos y los medimos, y esos datos quedan archivados sin la lectura correspondiente.Ahora te podes bajar gratis este software y tener una completa lectura del crecimiento y desarrollo de tus alumnos.

Software DAx : Software de Diagnostico Auxologico de la infancia

Software orientado al Crecimiento de los niños y adolescentes desde su nacimiento, incluso prematuros, hasta la adultez. Es nuestro software emblema, donde ya más de 10.000 usuarios están aplicándolo en su diaria practica profesional, educativa y de investigación.

Hace clik aquí para ver.....

"No son las hamburgesas, es el ejercicio"

2008-03-28T22:24:00.002-03:00

Este es un articulo del Diario El País, que hace referencia a la importancia de la Educación Física en la problemática de la obesidad infantil, "Aumentar la educación física es más eficaz para combatir la obesidad infantil que cambiar los hábitos alimenticios - Cinco horas de ejercicio a la semana servirían para frenar la pandemia" hace clik aquí para ver el articulo

Resolución 23: Libreta de Salud

2008-03-23T21:35:00.000-03:00

Este año tenemos una Resolución que nos ampara legalmente, en cuanto a las clases de Educación Física escolar, ademas del Memorandum que explica sobre la leyenda "Apto para la practica de ejercicios físicos escolares", que deben colocar los medicos en las Libretas. Esta normativa se esta solicitando desde la Supervisión de Educación Física.

RESOLUCION N° 23 ME-2008
SAN LUIS, 08 de Febrero de 2008

VISTO y CONSIDERANDO:
Que uno de los principales objetivos del
Ministerio de Educación y de cada uno de los establecimientos educativos de
la Provincia es lograr la permanencia en el sistema educativo de todos los
alumnos incluidos en el mismo, optimizando los resultados de la enseñanzaaprendizaje;
Que para conseguir este propósito es necesario
que niños, niñas y adolescentes posean buen estado de salud a fin de poder
alcanzar un correcto crecimiento y desarrollo, lo cual facilita el aprendizaje y
por ende su continuidad en el sistema;
Que atento a lo expresado precedentemente
resulta necesario que cada establecimiento educativo de la Provincia de San
Luis solicite al momento de la inscripción la Libreta de Salud del alumno/a
debidamente actualizada;
Por ello y en uso de sus atribuciones,

LA MINISTRO SECRETARIO DE ESTADO DE EDUCACION

R E S U E L V E :

ART.1°.- Establecer que al momento de la inscripción los establecimientos
educativos deberán solicitar la presentación de manera obligatoria
de la Libreta de Salud del aspirante debidamente actualizada.-
ART.2°.- Disponer que en los casos de alumnos/as que se hubieren inscripto
en el año 2007, los establecimientos educativos deberán solicitar la
presentación de la Libreta de Salud actualizada, en el transcurso del
primer mes de clases.-
ART.3°.- Disponer que por medio del Programa Educación Obligatoria se
realizarán las notificaciones a todos los establecimientos educativos
de la Provincia de San Luis.-
ART.4°.- Hacer saber a: Programa Educación Obligatoria, Programa
Innovación, Programa Organización y Administración Educativa y
Programa Educación Superior y Desarrollo Profesional.
ART.5°.- Comunicar y archivar.-SRA. SILVIA
ES COPIA:
SRA. SILVIA RODRIGUEZ

¡¡ Y seguimos desfilando !!

2008-03-23T21:16:00.001-03:00

Me voy a permitir reflexionar sobre el Desfile del 25 de Mayo, el cual todos los años genera distintos tipos de reacciones en nosotros los profes de Educación Física.Solo me quiero detener a propiciar un pensamiento disparador de acciones, me parece una barbaridad inconcebible que en el 2008 sigamos aferrados a una practica de los orígenes de la Educación Física, como es perder el tiempo haciendo desfilar a alumnos, antes que estar dando clases. Opuesto a todas las nuevas corrientes educativas, desfilando estimulamos movimientos monótonos, repetitivos,aburridos, sin sentido en si mismo, solo el hecho de pasar ordenados y prolijos delante de un político.Pero muchos profes lo utilizan para no dar clases, solo practicando desfile con 25 alumnos ¿y el resto? ¿No tienen derecho a que se les de clases ? No solo critico, sino que propongo que no se pierda tiempo en ese tipo de practicas inútiles, y que se participe de la fiesta patria pasando ordenados caminado como alumnos y no marchando como militares.

Además me podrían decir en que parte de los contenidos de la Educación Física (de los que tenemos) figura la practica del desfile.

Nuestro Importante Rol

2008-03-22T15:38:00.001-03:00

A modo de anécdota les voy a contar algo que me sucedió hace unos días, con respecto al certificado médico que pedimos en las escuelas.

Llego un día a la escuela y una madre me estaba esperando para contarme que su hijo de 14 años había sido operado del corazón el año anterior y que tenía el alta para hacer Educación Física. Profundizando el tema, me cuenta la historia y me pide que la divulgue, a modo de ejemplo, tanto para los alumnos,como para los padres y profes de Educación Física.

Sinteticamente me cuenta que su hijo hoy esta vivo, gracias a un profe de Educación Física que le pidió insistentemente el certificado de aptitud física, su hijo sufría un problema cardíaco el cual no presenta ningún tipo de sintomatología, es como una enfermedad silenciosa que se desata en la pubertad o juventud como un episodio de muerte súbita. Hoy esa madre agradecida nos quiere decir que sigamos firmes en nuestro importante rol de educadores y de agentes de salud. Muchas veces nos resulta tedioso pedir la documentación ( hoy libreta de salud) y muchos no le dan importancia corriendo grandes riesgos legales, o peor aún de portar la muerte de un alumno de por vida.

Espero que sirva de algo esta historia, aunque solo sea para reflexionar de nuestro importante rol, no solo en la escuela , sino en la sociedad.

Bienvenidos

2008-03-15T18:29:00.000-02:00

Mi nombre es Pablo Navarro, tengo 36 años soy Licenciado en Educación Física (Universidad Nacional de Río Cuarto), vivo en San Luis (Argentina) y tengo tres hermosos hijos .Soy un apasionado, por herencia (mi papá es profe) de esta profesión, la mas linda de todas, como dice el profesor Diaz Otañez lo mas gratificante como educador, es el saludo amable y el ..." gracias profe con vos la pasabamos barbaro.."
Actualmente trabajo en en nivel inicial, primaria y secundaria desde hace 13 años, en diversas escuelas y una de ellas es rural (El Trapiche).
La idea de crear este sitio es poder compartir vivencias,experiencias,opiniones,juegos,metodologías,videos, fotos y todo lo que se nos ocurra que pueda enriquecernos como educadores.
Les dejo un abrazo cordial y espero ansioso un intercambio fluido.