12/1/10

Actividad Física en los Niños


1. Más allá de los típicos problemas físicos que apareja el sedentarismo en niños (obesidad, colesterol, etc.) ¿qué otros problemas podría causarles?
Los niños que no realizan actividad física no desarrollan su máximo potencial psicomotriz y crecerán con desventajas con respecto a niños que si la realizan. Actividades básicas como atrapar, lanzar , balancearse, arrojar, correr con cambios de dirección, trepar son formas de juego que desarrollan la coordinación, la agilidad , la orientación, el conocimiento del propio cuerpo en movimiento. Los beneficios en el desarrollo que pierden por las horas no realizadas de actividad física o juego en movimiento son difíciles de recuperar cuando son más grandes. A esto deben sumarse los problemas en salud derivados del sedentarismo, que se convierten en un circulo vicioso sobrepeso y obesidad, hipertensión arterial, colesterol elevado, hiperglucemias con tendencia a la diabetes precoz. Los niños con sobrepeso tienden a ser más sedentarios.

2. ¿A partir de qué edad un niño puede empezar a hacer deporte? ¿Cuáles serían para los más chiquitos?

Los niños deben practicar varios deportes desde los 5 o 6 anos, entendiendo como deporte: actividades físicas especialmente en conjunto o equipo que les permite jugar en movimiento, interactuar, socializar y divertirse con sus compañeritos, hermanos y padres. La prioridad es el juego y el movimiento. Nunca la competencia.

3. ¿Cómo se hace para estimular el deporte a los más chicos? ¿Y a los que ya no son tan chicos y hay que quitarles hábitos de sedentarismo?

Para los niños es fundamental el estimulo de los padres, es ideal que de a poco compartan juegos, actividad física y deporte. Ejemplo caminar con algunos minutos de trote, andar en bicicleta, un partido de fútbol en una cancha de dimensiones pequeñas, encestar en un aro de básquet, si son más grandes el fútbol tenis, paleta, natación, tocata de rugby, carreras de cross. El secreto es comenzar de a poco, pero algo todos los días. Los niños deben realizar entre 60 y 90 minutos de actividad física por día

4. En este sentido, regalar cosas que los alienten, ¿sirve? (por ejemplo un par de zapatillas en vez de un DVD)?

Si sirve y es una forma muy inteligente de estimularlos. Siempre recordar que los elementos deportivos deben estar adaptados al tamaño del niño. Por ejemplo la pelota de fútbol será más chica, la raqueta debe ser del tamaño del brazito extendido, el aro para encestar debe estar a una altura adecuada para el niño lo mismo que una mini red de tenis. O un guante de béisbol para atrapar o guantes de fútbol. Así como NO les regalaríamos una zapatillas 42, tampoco pretendamos que se diviertan con elementos para adultos, que ellos no pueden manejar. La prioridad absoluta es que se diviertan en forma segura